¿Qué pasa si una persona come mucho pan? La consecuencia más visible que provoca comer en exceso pan es subir de peso. Aunque, cada organismo reacciona diferente y hay quienes no tengan ninguna consecuencia por comer tanto pan, unos 5 panes al día, mientras que otros sí.
En general, las consecuencias de comer pan en exceso son:
- Obesidad.
- Mal nutrición.
- Colesterol alto.
- Hipertensión.
- Además, contienen gluten.
El pan en si no es malo, de hecho no pasa nada y es un gran complemento comer pan, pero siempre y cuando sea en su justa medida, no exagerando su ingesta. Todo alimento es malo si se come en exceso, en proporciones adecuadas, resulta un gran bocadillo.
¿Qué hacer para evitar los efectos secundarios?
- Coma 1 pieza de pan dulce o simple al día, pero evite que sea por la noche.
- Si trabaja en donde se requiere mucho esfuerzo, tal vez sea necesario aumentar la porción.
- Evite el sedentarismo, esto le hace mal, dedique tiempo a alguna actividad física o ejercicio.
- Complemente su dieta con alimentos saludables, bajos en grasas y sodio.
- Coma todos los días frutas y verduras.
- Tome agua simple, evite el consumo excesivo de agua de sabor (de sobre) y de refresco.
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