Beneficios de alzar las piernas

Las piernas son una de las partes atractivas de una mujer y por lo tanto hay que prestar atención en su cuidado y belleza.

Las piernas aunque no lo parezca, también requieren de cuidados para lograr su salud y que luzcan atractivas. Para ello, existen muchas formas de mantener unas piernas saludables y bellas, uno de esas recomendaciones es levantar las piernas ya sea sobre una almohada o contra la pared.

¿Para qué sirve alzar las piernas hacia arriba?

• Ayuda mejorar la circulación sanguínea.
• Ayuda a aliviar el cansancio de las piernas.
• Ayuda a combatir las piernas hinchadas.
• Combate las varices y ayuda en su prevención.
• Ayuda a combatir y prevenir la retención de líquidos (ideal para mujeres embarazadas).

¿Cómo?

• Opción 1. Al llegar del trabajo, ponga unas almohadas, recuéstese y ponga sus pies sobre ellas. Sacuda sus pies y vuelva a ponerlos sobre las almohadas. Procure que sus pies estén ligeramente más altos que su cabeza. También puede usar almohadas ortopédicas para piernas.
• Opción 2. Recuéstese en su cama y recargue sus piernas contra la pared.
• Opción 3. Combine. Ponga una colchoneta en el piso, recuéstese y suba sus piernas a una silla a modo de formar un ángulo de 45 grados. Quédese así por 5 minutos. Ahora, péguese a la pared y levante sus piernas a modo de formar un ángulo de 90 grados, permanezca así otros 5 minutos.
• Opción 4. Recuéstese sobre el sofá y coloque sus pies sobre uno de los costados, a modo que se eleven sus piernas.

Haga esto a menudo para obtener resultados satisfactorios. Pero, también debe poner en práctica lo siguiente:

• Lleve a cabo una alimentación saludable, evitando el exceso de grasas.
• También evite el exceso de sal.
• Es necesario tomar 2 litros de agua simple al día.
• Coma frutas y verduras diario.
• Evite lo más que pueda el cigarro y el exceso de alcohol. Cualquier tipo de droga es perjudicial para su salud y sus piernas.
• Evite usar ropa muy ajustada e incómoda, aquella que evita una buena circulación sanguínea.
• No use zapatos de tacón alto muy a menudo.
• Evite el exceso de peso.
• Al final del baño, aplique agua fría sobre sus piernas.
• Haga ejercicio frecuentemente: suba escaleras, camine, corra, haga bicicleta, elíptica, step, sentadillas, …etc.