¿Qué hacer para activarse? como activarse físicamente

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Vivir activo es bueno porque significa que el cuerpo está constantemente renovado y recargado de vitalidad y energía, cuando andamos activos no andamos lentos, dormidos, desganados, ni distraídos. Entonces es bueno activarse para tener mejores resultados en la vida diaria. No permitas que el cansancio o el desánimo se apoderen de tu vida.

 

¿Qué hacer para activarse? ¿Qué comer para activarse? ¿Alimentos para activarse?

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  • Cambia o mejora tu dieta. Es necesario incluir cereales, lácteos y frutas en el desayuno, también verduras y pan integral en cada comida y cena.
  • Ponle limite a los azucares refinados y los carbohidratos. Elige el arroz integral en lugar de los clásicos panes de dulce.
  • Incluye buenos alimentos. Añade a tu alimentación diaria vitaminas A, B y C que son ideales para combatir la fatiga, el calcio que se obtiene principalmente de los lácteos, el hierro que aporta energía y que lo encuentras en legumbres, frutos secos y hojas de color verde oscuro.
  • Evita las calorías vacías. Evita el consumo de frituras, dulces y refrescos, opta por un yogurt, fresas, frutos secos, un batido proteico o una barra de granola.
  • Haz ejercicio. La actividad física moderada y continua te ayudará a estar más activo.
  • Evita cosas perjudiciales. El cigarro, el alcohol, las drogas, la pornografía, las películas de terror, novelas, chismes, críticas, burlas, etc. te quitan considerablemente tu energía.
  • Duerme lo suficiente. Descansa por lo menos 8 horas, acuéstate y levántate a buena hora para recuperar fuerza y vitalidad.
  • Se alegre. Sonríe y alégrate con o sin motivos, comenzarás a sentir un mejor ambiente de vida. Muestra alegría por lo que tienes y por lo que vas a tener.
  • Evita quejarte, culpar y justificarte. Esto no sirve para avanzar, te hacen retroceder, te roban tu fuerza y energía para permanecer activo.
  • Vea el porqué de los errores. No se sienta desanimado, ni se culpe más por los errores que haya cometido, más bien aprenda que son experiencias para aprender de ellos y no volver a cometerlos, es decir los errores son buenos para fortalecerse y ser una mejor persona.
  • Motívese. Es fundamental para mantenerse activo, por ejemplo motívate pensando positivamente en algo o en alguien: un mejor coche, una mejor casa, una tele nueva, el novio, la novia, el esposo, la esposa, los hijos, los padres, etc.
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