¿Cuánto tiempo debo esperar para ir a dormir después de comer?

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El sistema o aparato digestivo tiene como función transformar los alimentos ingeridos por la boca, en partículas nutritivas muy diminutas que pueden ser asimiladas por las células del cuerpo.

 

El alimento provee las substancias necesarias a las células para su crecimiento y la energía para el funcionamiento del organismo y regulación de todos los procesos del mismo.

 

¿Cuánto tiempo hay que esperar para acostarse después de comer?¿Después de comer en cuanto tiempo puedo dormir?

Dependiendo del tipo de alimento (líquidos, carbohidratos, proteínas, grasas) este permanece en el estómago por espacio de 2 a 4 horas, aunque puede permanecer hasta 6 horas si es una comida completa, así que después de cenar es necesario dejar pasar un determinado tiempo para dar oportunidad a que la digestión se haga y poder ahora si ir a dormir.

 

Por supuesto hay quienes están acostumbrados a cenar e irse a dormir a los 15 ó 30 minutos sin que se sientan mal, pero como dijimos, es porque están acostumbrados. Pero quienes no, si cenan y no dejan un tiempo pueden experimentar reflujo, acidez, pesadez o empacho. También puede causar obesidad, en especial cuando se tiene el hábito de cenar mucho.

 

Por todo lo anterior se:

  • Recomienda cenar por lo menos 2 horas antes de ir a dormir.
  • Procurar que su cena sea ligera y baja en grasas. Las grasas son las que más tardan en ser digeridas.
  • Si es necesario hacer una caminata o ejercicio ligero.
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