¿Es cierto que la zanahoria adelgaza? La zanahoria sirve para bajar de peso: Este vegetal anaranjado posee grandes virtudes para la salud, aunque a pesar de ello, no se recomienda comer únicamente zanahoria, pues no puede cubrir con todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Pero si la utilizamos inteligentemente, nos puede ayudar a bajar de peso, aunque para ello, es necesario poner en práctica otros hábitos saludables.
Propiedades de la zanahoria para bajar de peso
La zanahoria es buena para bajar de peso debido a que:
- Es rica en fibra
- La zanahoria te ayuda a bajar de peso mejora la digestión.
- Es baja en calorías.
- Es saciante.
- Es depurativa.
- Es diurética.
- Es un alimento termogénico.
¿Cómo preparar y usar la zanahoria para bajar de peso? Varias opciones:
- Tome un vaso (200ml) de jugo de zanahoria tres veces al día, entre las comidas. Que sea recién hecho y sin colar.
- Coma 2 zanahorias como snack entrecomidas, son bajas en calorías y ricas en nutrientes que le ayudar a perder peso.
- Intégrelas a su dieta diaria como más le guste: rallada con limón, en puré, al horno, asada, al vapor…
Hábitos saludables que debemos poner en práctica para bajar de peso, aparte de la zanahoria:
- Comer saludable, es decir, sin excederse en la comida grasosa, salda o con muchas harinas.
- Integrar todos los días frutas y verduras.
- Comer 5 veces al día, 3 comidas y 2 entrecomidas.
- Nunca saltarse una comida, mucho menos el desayuno.
- Comer a sus horas.
- Tomar agua simple, preferentemente de 1.5 a 2 litros de agua diarios.
- Bajarle a la chucherías y comida chatarra: maruchan, galletas, jugos industrializados, papitas fritas, churros, dulces en general, bollería industrial…
- Evite desvelarse muy seguido.
- Trate de no estresarse o deprimirse.
- No recurra a dietas drásticas o de un sola alimento por mucho tiempo.
Sea paciente y cuídese.
