El músculo es un órgano formado por fibras contráctiles, encargado de mover diferentes partes del cuerpo. Las fibras musculares son irritables, conductoras, elásticas y tienen una abundante vascularización.
¿Qué sucede si descuidas tus músculos?
Cuando no cuidamos nuestros músculos es porque no cuidamos de nuestra salud y cuerpo, ya que influyen nuestros hábitos, estilo de vida, hábitos alimenticios, vida sedentaria, la falta de actividad física, etc. Por consecuencia nuestros m
úsculos pueden:
- Perder su firmeza.
- Volverse débiles.
- Aumentar la grasa en lugar de masa muscular.
- Volverse flácidos.
- Disminuir la masa muscular.
Todo esto se ve reflejado en nuestra apariencia, en nuestro semblante y en nuestro rendimiento físico, ya que puede presentarse cansancio, fatiga, sueño y hambre o incluso sufrir obesidad si no se tiene la adecuada alimentación.
Para cuidar los músculos debemos considerar los siguientes alimentos en nuestra dieta:
- Carnes rojas magras.
- Pescado.
- Huevo.
- Cereales.
- Lácteos.
- Frutas.
- Verduras.
Por último, aparte de una buena alimentación debemos sumar una buena ejercitación, en la cual antes de realizar alguno debemos de calentar para evitar sufrir lesión alguna y desde luego es vital darle el descanso necesario, dormir 8 horas permite al cuerpo recuperar energía.
