¿Qué pasa si no cuido mis músculos?

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El músculo es un órgano formado por fibras contráctiles, encargado de mover diferentes partes del cuerpo. Las fibras musculares son irritables, conductoras, elásticas y tienen una abundante vascularización.

 

¿Qué sucede si descuidas tus músculos?

Cuando no cuidamos nuestros músculos es porque no cuidamos de nuestra salud y cuerpo, ya que influyen nuestros hábitos, estilo de vida, hábitos alimenticios, vida sedentaria, la falta de actividad física, etc. Por consecuencia nuestros mDescuido mis músculosúsculos pueden:

  • Perder su firmeza.
  • Volverse débiles.
  • Aumentar la grasa en lugar de masa muscular.
  • Volverse flácidos.
  • Disminuir la masa muscular.

 

Todo esto se ve reflejado en nuestra apariencia, en nuestro semblante y en nuestro rendimiento físico, ya que puede presentarse cansancio, fatiga, sueño y hambre o incluso sufrir obesidad si no se tiene la adecuada alimentación.

 

Para cuidar los músculos debemos considerar los siguientes alimentos en nuestra dieta:

  • Carnes rojas magras.
  • Pescado.
  • Huevo.
  • Cereales.
  • Lácteos.
  • Frutas.
  • Verduras.

 

Por último, aparte de una buena alimentación debemos sumar una buena ejercitación, en la cual antes de realizar alguno debemos de calentar para evitar sufrir lesión alguna y desde luego es vital darle el descanso necesario, dormir 8 horas permite al cuerpo recuperar energía.

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