¿Cuántas naranjas se pueden consumir por día?

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La naranja es una suculenta fruta, muy conocida y consumida por todos. Este cítrico nos aporta una serie de nutrientes indispensables para el correcto funcionamiento del organismo. Su aconseja consumirla todos los días en proporción de:Cantidad de naranjas que te puedes comer al día

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  • De 1 a 2 piezas. Al partirla, procure que no pasen más de 15 minutos para consumirla.
  • O un vaso de jugo. Se recomienda tomarlo recién exprimido. Para que no pierda sus nutrientes.

 

Consumir naranja es conveniente porque:

  • Es una rica fuente de vitamina C.
  • También contiene vitaminas A y B; así como en potasio, calcio, magnesio, hierro y silicio.
  • Nos ayuda a subir las defensas.
  • Mejora la apariencia de la piel.
  • Es anticancerígeno.
  • Ayuda a reducir el colesterol alto.
  • Es muy baja en calorías. Cada 100 gramos de naranja nos aporta 47 calorías.
  • Mejora la cicatrización de heridas.
  • Ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
  • Descongestiona el hígado y los riñones.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Purifica la sangre.
  • Buena para los casos de asma.
  • Combate el estreñimiento.
  • Controla la hipertensión.

 

Es por ello, que la naranja es una fruta que se recomienda consumirla todos los días.

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