El sedentarismo o una persona sedentaria, se refiere a la poca o casi nula actividad física, por consecuencia afecta en general la salud de la persona, siendo más propensos a múltiples enfermedades.
Por lo tanto, se puede decir que una persona sedentaria es aquella que no se esfuerza en lo mínimo para tener una buena salud. Muchas veces el sedentarismo se da en las personas que trabajan en la ciudad, dado que se trasportan en vehículos primordialmente y tienen poca actividad física.
Ventajas y beneficios de no ser sedentario
No obstante, vivir en la ciudad no es un impedimento para realizar actividades físicas, ya que existen espacios apropiados para dichas actividades e incluso en casa se pueden realizar las actividades físicas, los beneficios de no ser sedentario son los siguientes:
- Mejora el proceso del metabolismo, incrementa tanto la cantidad como calidad del metabolismo.
- Aumenta la masa muscular y reduce la grasa acumulada.
- Disminuye el colesterol en la sangre.
- Mejora las funciones corporales.
- Combate el insomnio.
- No se debe ser sedentario porque reduce el riesgo de padecer enfermedades.
- Pierde peso.
- Fortalece los huesos.
- Genera una sensación de bienestar.
- No debemos ser sedentarios porque mejoras la circulación sanguínea.
- Mejora las relaciones sociales.
Es importante realizar ejercicio, por lo menos se debe de dedicar 30 minutos y al menos 5 veces a la semana.
Ya por último, como complemento se debe beber mucha agua y tener una dieta bien balanceada y equilibrada.
