Ideas prácticas para bajar de peso sin tanta dieta sin tantos problemas y sacrificios

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Cuidar nuestro peso es bueno para nuestra apariencia y salud, adelgazar y mantenerse en el peso correcto requiere de hábitos saludables permanentes, esto es posible lograrlo sin tantos sacrificios. Las siguientes son buenas ideas prácticas y fáciles que te ayudarán a conservar tu figura y a perder peso de manera permanente.

 

Ideas prácticas y fáciles para bajar de peso sin tanta dieta sin tantos problemas y sacrificios

Adelgazar sin tanta dieta

  • Come diariamente muchas frutas y verduras frescas.
  • También incluye legumbres y cereales.
  • Es mejor preparar los alimentos cocidos, asados o al horno tradicional o de microondas, en lugar de freírlos.
  • Cuando vayas a comer, dedícate sólo a eso y no estés pendiente de otras actividades. Siéntate tranquila y concéntrate en tu comida.
  • Evita beber refresco y jugos enlatados en lugar de agua. Toma de 1.5 a 2 litros de agua al día.
  • Trata de consumir más pescado y pollo que carne de cerdo o de ternera.
  • Consume carne magra en vez de carnes grasas.
  • Come despacio, masticando poco a poco y degustando los alimentos por deleitarse más de cada bocado no te engordará, al contrario, con la masticación se inicia la disgregación de algunos nutrientes como las proteínas, lo cual facilita la digestión.
  • Come siempre sentada a la mesa y no de pie en la cocina, andando por la casa. Estar cómoda en un sitio ayuda a organizar el hábito alimentario y evitará picar y picar, una manía que sólo logra echarte a perder la dieta.
  • Quita la grasa visible de la carne y la piel de las aves.
  • Asimismo, haz una lista de los alimentos que realmente necesitas, así te ayudará a ir directo por lo que requieres, sin tener que pasearte por todos los estantes en busca de lo que vas a comprar y caer en la tentación de comprar comida engordante.
  • Reduce o evita el consumo de los embutidos.
  • Cuando compres en el supermercado no vayas cuando tengas hambre, pues así evitaras los antojos y las compras innecesarias.
  • Cambia la leche entera por descremada, el queso graso por blanco y el yogur normal por descremado.
  • Sírvete en platos no muy grandes. Esto hará que el cerebro diga que la cantidad que vas a comer es suficiente.
  • Haz ejercicio frecuentemente, es fundamental no te quedes como sedentario, aprovecha cada oportunidad para moverte.
  • Sonríe, alégrate por cada logro que obtengas, motívate diariamente y evita las preocupaciones y el estrés.
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