En cuanto a las dietas y bajar kilos no todo lo que se dice es cierto, muchos prejuicios conspiran contra el descenso inteligente de peso. Conoce los mitos y creencias más usuales, líbrate de tus falsas creencias y haz lo correcto.
¿Si la obesidad es hereditaria, ya mejor no hago dieta?
- Esto es una idea falsa.
- Es verdad que existe una predisposición a la obesidad se hereda, pero esto solo se desarrollara según el estilo de vida que se lleve; es preciso tener una vida y alimentación sana y la adecuada práctica de ejercicio físico.
- Pensar que nada se puede hacer para evitar la obesidad es lo primero para arruinar cualquier plan de adelgazamiento.
¿Si no ceno pierdo peso?
- No, no ayuda no cenar.
- Comer más al día siguiente (además, quizá no aguante hasta el desayuno y el atracón sea nocturno).
- Lo que también hace más lento el metabolismo, se habitúa a gastar menos energía.
¿Para bajar de peso hay que dejar de comer?
- No es correcto dejar de comer, lo que se debe hacer es comer bien, hay que comer lo que realmente necesita el organismo.
- Para perder peso hay que comer con inteligencia.
¿Se pueden bajar 2 kilos por semana?
- Esto es difícil, mejor no confiar en este tipo de dietas porque pueden llevar a la frustración que es aún peor.
- Hay que tener en cuenta que incluso cuando se baja de peso hay momentos en los que se llega aumentar de peso por diferentes razones.
¿Comer solo frutas y verduras y carnes magras adelgaza?
- No, esto no sucede así.
- No es sólo el tipo de alimento que comemos, sino también la forma en que lo combinamos y la cantidad.
¿Tomar mucha agua te hincha y no ayuda a bajar de peso?
- Definitivamente falso.
- Es necesario tomar agua para lograr perder peso, dos litros de agua diariamente está muy bien. Se mejora la diuresis y el tránsito intestinal.
¿Si hoy me excedí comiendo, mañana lo puedo compensar?
- Para nada es buena idea.
- Tu organismo podría almacenar nutrientes y podrías aumentar de peso.
- Lo ideal es comer cantidades regulares en todos los días.
¿Debo hacer dieta diario?
- No es bueno hacer siempre aquellas dietas muy limitadas en calorías; lo mejor es basarse en un plan que contenga un correcto equilibrio calórico y nutricional.
¿Comer solo una vez al día para adelgazar?
- Esto es equivocado.
- Un largo ayuno aumenta los niveles de glucosa en la sangre produciendo más apetito.
- Lo mejor es comer varias veces al día y no saltarse las comidas.
¿Hay zonas del cuerpo en que son imposibles de adelgazar?
- Hay áreas más rebeldes que otras, pero no imposible, si la dieta y la actividad física se eligieron con inteligencia.
¿Hay que dejar de comer pan para adelgazar?
- No precisamente, hay galletas que están permitidas para hacer dietas pero engordan más que el mismo pan.
- Es aconsejable una rebanada de pan integral, porque casi no contiene calorías y ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
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