Tiene mucha importancia el cuidar nuestro sistema inmune porque nos sirve para evitar los desequilibrios y para evitar enfermedades, es indispensable fortalecer el sistema inmune para poder disfrutar de una salud completa de nuestro cuerpo. Seguir estos consejos nos ayudaran a tener un sistema inmune potente.
¿Qué cuidados debemos tener con nuestro sistema inmune?
- Una alimentación adecuada también debe incluir productos que contengan bacterias probióticas.
- Haz ejercicio físico de forma regular.
- Mantente de buen humor y sonríe porque te ayudan a fortalecer este mecanismo de defensa en buenas condiciones.
- Evita el tabaco, alcohol, mucha cafeína, drogas, contaminación el estrés.
- Duerme no menos de ocho horas diarias para mejorar el sistema inmune.
Para proteger tu sistema inmune también es necesario estos hábitos:
- Siempre lavarse las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño.
- Bañarse diariamente.
- Cepillarse los dientes dos o tres veces al día.
- Comer los alimentos en lugares limpios.
De igual manera para hacer más fuerte el sistema inmunológico:
- Es indispensable una alimentación completa, saludable y rica en nutrientes.
- Consume alimentos ricos en vitamina C (naranja, limón, lima, mandarina, guayaba, kiwi, etc.), espinacas y pimientos.
- El huevo, leche, lechuga, espinaca, zanahoria, perejil, etc., le aportan vitamina A para conservar en buen estado las mucosas.
- Come hígado, huevo, durazno, chabacano, plátano, nopal, chiles secos, carnes rojas, frijol, lenteja, garbanzo, espinacas, alfalfa, hojas de betabel, cereales enteros, etc. porque le protegen contra las infecciones.
- En sí, todas las frutas, verduras, leguminosas, así como frutos secos protegen el sistema inmunológico.
- Toma suficiente agua al día, es importante hidratar bien el organismo.
- Evita y reduce el exceso de grasas para no reducir la respuesta inmunológica.
