Sistema inmunológico potente, mi sistema inmunológico más fuerte

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Tiene mucha importancia el cuidar nuestro sistema inmune porque nos sirve para evitar los desequilibrios y para evitar enfermedades, es indispensable fortalecer el sistema inmune para poder disfrutar de una salud completa de nuestro cuerpo. Seguir estos consejos nos ayudaran a tener un sistema inmune potente.

 

¿Qué cuidados debemos tener con nuestro sistema inmune?

  • Una alimentación adecuada también debe incluir productos que contengan bacterias probióticas.        Proteger mi sistema inmune
  • Haz ejercicio físico de forma regular.
  • Mantente de buen humor y sonríe porque te ayudan a fortalecer este mecanismo de defensa en buenas condiciones.
  • Evita el tabaco, alcohol, mucha cafeína, drogas, contaminación el estrés.
  • Duerme no menos de ocho horas diarias para mejorar el sistema inmune.

 

Para proteger tu sistema inmune también es necesario estos hábitos:

  • Siempre lavarse las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al baño.
  • Bañarse diariamente.
  • Cepillarse los dientes dos o tres veces al día.
  • Comer los alimentos en lugares limpios.

 

De igual manera para hacer más fuerte el sistema inmunológico:

  • Es indispensable una alimentación completa, saludable y rica en nutrientes.
  • Consume alimentos ricos en vitamina C (naranja, limón, lima, mandarina, guayaba, kiwi, etc.), espinacas y pimientos.
  • El huevo, leche, lechuga, espinaca, zanahoria, perejil, etc., le aportan vitamina A para conservar en buen estado las mucosas.
  • Come hígado, huevo, durazno, chabacano, plátano, nopal, chiles secos, carnes rojas, frijol, lenteja, garbanzo, espinacas, alfalfa, hojas de betabel, cereales enteros, etc. porque le protegen contra las infecciones.
  • En sí, todas las frutas, verduras, leguminosas, así como frutos secos protegen el sistema inmunológico.
  • Toma suficiente agua al día, es importante hidratar bien el organismo.
  • Evita y reduce el exceso de grasas para no reducir la respuesta inmunológica.
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