Valores saludables de triglicéridos en la sangre

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Los triglicéridos forman parte de la mayoría de las grasas animales y vegetales y son los principales lípidos sanguíneos. Circula junto al colesterol.

 

Es normal tener algunos triglicéridos en la sangre, pero las concentraciones altas se asocian (junto a altas concentraciones de colesterol malo) a enfermedades como la diabetes, hipertensión y cardiopatías.

 

Valores normales de triglicéridos ¿Cuáles son los valores de triglicéridos en sangre?

  • La concentración normal de triglicéridos es de menos de 150 mg/dL.
  • Limítrofe alto: 150 a 199 mg/dL
  • Alto: 200 a 499 mg/dL
  • Muy alto: 500 mg/dL o superior

 

Generalmente, los triglicéridos se miden con la misma muestra de sangre que se usa para medir el colesterol.

 

¿Cómo evitar tener niveles altos de triglicéridos?

  • Evite el consumo excesivo de grasas saturadas (mantequilla, margarina, leche entera, lácteos enteros, carnes grasosas y platillos preparados a base de ellos).
  • Opte por usar aceite de oliva.
  • Incluya mucha verdura, frutas con cáscara, avena y cereales integrales.
  • Consuma ajo, ya que este ayuda a adelgazar la sangre.
  • Haga ejercicio, pues éste ayuda a disminuir el colesterol.
  • Modere o elimina los alimentos ricos en colesterol: huevo, mariscos y vísceras.
  • Coma pescados grasos omega 3 como el atún, las sardinas, el salmón…

 

Asesórese con su médico y pregunte cada cuando es necesario realizarse un examen de triglicéridos. Su oportuno diagnóstico es importante para prevenir, principalmente, problemas cardiovasculares.

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