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¿A qué se llama jet lag? ¿Qué es el síndrome de del jet lag? Consiste en un desequilibrio del reloj biológico que se produce cuando una persona viaja a sitios donde los horarios son diferentes al lugar de origen.
¿Qué causa el jet lag?
La luz de día y de la noche determinan el ritmo natural del sueño, y si éste se ve alterado constantemente se corre el riesgo de presentar:
- Fatiga.
- Deshidratación.
- Insomnio o somnolencia.
- Irritabilidad.
- Problemas gastrointestinales.
- Dolor de cabeza.
¿Qué es lo mejor para contrarrestar y adaptarse al jet lag?
- Concientizarse del cambio de horario y reprogramar el reloj biológico.
- Beba suficientes líquidos durante el viaje.
- Consuma alimentos ligeros y ricos en vitamina A, C y B12.
- Para hacer frente al jet lag use ropa y calzado que le resulten cómodos.
- Evite el alcohol y la cafeína.
- No tome siestas, sino espere hasta la noche para dormir.
- Es bueno que haga ejercicio de forma constante para que circulación sanguínea no se vea afectada durante el vuelo.