¿Qué hacer cuando tienes jet lag?

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¿A qué se llama jet lag? ¿Qué es el síndrome de del jet lag? Consiste en un desequilibrio del reloj biológico que se produce cuando una persona viaja a sitios donde los horarios son diferentes al lugar de origen.

 

¿Qué causa el jet lag? Consejos para superar jet lag

La luz de día y de la noche determinan el ritmo natural del sueño, y si éste se ve alterado constantemente se corre el riesgo de presentar:

  • Fatiga.
  • Deshidratación.
  • Insomnio o somnolencia.
  • Irritabilidad.
  • Problemas gastrointestinales.
  • Dolor de cabeza.

 

¿Qué es lo mejor para contrarrestar y adaptarse al jet lag?

  • Concientizarse del cambio de horario y reprogramar el reloj biológico.
  • Beba suficientes líquidos durante el viaje.
  • Consuma alimentos ligeros y ricos en vitamina A, C y B12.
  • Para hacer frente al jet lag use ropa y calzado que le resulten cómodos.
  • Evite el alcohol y la cafeína.
  • No tome siestas, sino espere hasta la noche para dormir.
  • Es bueno que haga ejercicio de forma constante para que circulación sanguínea no se vea afectada durante el vuelo.
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