Los brazos complementan la belleza en la mujer, por lo que será necesario tenerlos a tono para poder lucirlos. Siga estas recomendaciones y logre ese objetivo.
Para tener unos brazos bonitos
Alimentación:
Si sus brazos están pasaditos de grasa por lo general se debe a un metabolismo lento y necesita variar su alimentación frecuentemente:
- Tome un buen desayuno, en el que incluya cereales y proteína de fácil digestión como queso, leche y huevo; en la cena prefiera atún, pollo, pescado, salmón, queso, pero evite los cereales.
- Su comida principal debe ser la comida del medio día; limite el consumo de frutos en la mañana y después de las 4 opte por vegetales.
- Incluya nueces, almendras, aceite de oliva y aguacate.
- Las semillas de ajonjolí y el atún son fuente de tres aminoácidos fundamentales: treonina, isoleucina y cisteína.
- Coma dulces, pero en pequeñas cantidades y debes hacer 2 lonches saludables entre comidas para evitar que pasen muchas horas sin comer.
Ejercicio:
- Ejercítese al menos 6 veces a la semana, con remo y pesas (ejemplo de un ejercicio: de pie, con pesas de 2 kg, doble los codos y acerque las manos a los hombros, diez veces cada uno, en tres sesiones).
- Esto evitara la flacidez, le dará tono y quemara grasa.
Además:
- Procure tomar suficiente agua.
- Disminuya el consumo de comida rápida, antojitos engordadores y comida con mucha grasa.
- Haga ejercicio de forma regular.
- Cuide la piel de sus brazos, hidrátelos con una buena crema.
