En nuestro afán de adelgazar hacemos casi cualquier cosa que se nos ocurre o que nos aconsejan sin saber si es bueno o no, por ejemplo, el de dejar de cenar para perder peso. Para adelgazar hay que mantener buenos hábitos alimenticios y acciones eficientes para tal propósito.
¿Es cierto que si no ceno adelgazo? ¿Qué pasa si ya no ceno?
¿Si no ceno cuánto adelgazo? ¿Eliminar la cena ayuda a adelgazar?
Respuesta: No, sino cenas lo único que puede generar es:
- Comer más al día siguiente o quizá no aguantes hasta el desayuno y el atracón sea nocturno.
- Almacenar todo lo que ingiere.
- Ralentizar el metabolismo, que se acostumbra a gastar menos energía.
Funciona no cenar para adelgazar
- Eliminar la cena no resulta tan positivo como se cree, de hecho, no se debe saltar ninguna comida pensando que así se va a adelgazar.
- Debes comer menos y ligero en la cena pero no dejes de cenar, por la noche ya no se requiere de tanta energía como en el día, es por eso que nuestra cena debe de ser ligera y saludable, no copiosa. Cena dos horas antes de irte a acostar.
- No se debe dejar de cenar ni tomar sólo fruta en la cena. Una cena sólo de fruta es una comida pobre y desequilibrada, que carece de proteínas, calcio y hierro. Para una cena equilibrada es mejor tomar verdura, pescado a la plancha y una fruta o lácteo desnatado.
Recuerda que para adelgazar y mantener la línea
- Comer sanamente.
- Lo ideal es comer cinco veces al día (comidas ligeras).
- Hacer ejercicio y evitar el sedentarismo.
- Tomar agua simple diariamente.
- Evitar cosas como fumar, emborracharse, estresarse, etc.
