Nuevamente aquí estamos posteando consejos y tips prácticos pero esta vez toca un poco de información sobre la leche, bueno por si no sabías (suele suceder) la leche es de gran valor nutritivo, además es muy rica, saludable e ingrediente de muchos platillos. Es un alimento valioso y se puede decir que casi completo.
Información nutricional de la leche de vaca
Bueno vamos a lo que nos interesa, el valor nutricional de la leche es el siguiente (100g):
- La leche se compone principalmente de un elemento vital que es el agua en un 80%.
- 45 calorías.
- Grasas totales 1 g.
- 4 g de proteínas.
- Sus vitaminas son A, B1, B2, B6, B9, E y D.
- Contienen minerales calcio, fósforo, magnesio, potasio principalmente.
Porque es buena e importante la leche de vaca para el ser humano
Esto hace que la leche nos ayude a:
- Tener huesos y dientes sanos.
- Favorece la formación de nuevos tejidos.
- Favorece la circulación.
- Provee energía.
- Es antioxidante.
- Favorece la visión y la formación de glóbulos rojos.
- Previene la gastritis y la acidez.
- Favorece la absorción de otras vitaminas.
- Excelente alimentó para los niños y las mujeres embarazadas.
- Ayuda en la actividad del sistema inmunológico.
Interesante ¿No? Bueno entonces debemos de consumir leche por salud y moderadamente, que como sabemos todo en exceso suele hacer daño. Tome todos los días de 1 a 2 vasos de leche.
Su único inconveniente en aquellas personas que sufran intolerancia a la lactosa y en diarreas.
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