¿Qué pasa si se consume mucha vitamina C?

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No pasa nada, la vitamina C natural no es toxica y todo excedente se elimina por la orina.

Sin embargo, los suplementos sintéticos de vitamina C en exceso (ingerir más de 3 tabletas diarias), han reportado efectos secundarios, tales como:¿Qué pasa si consumes mucha vitamina C?

  • Diarrea.
  • Orina excesiva.
  • Comezón.
  • Náuseas.
  • Vómito.
  • Acidez.
  • Dolor de cabeza.

 

En dosis más altas se corre el riesgo de:

  • Formación de cálculos renales.
  • Diarrea aguda.
  • Gastritis.

 

¿Cuánta vitamina C al día?

  • Menos de 2 años: 35 mg.
  • De 2 a 10 años: 100 mg.
  • De 11 a 18 años: 500 mg.
  • De 19 en adelante: 500 mg.

 

¿En qué alimentos encontramos la vitamina C?

  • Toronja, limón, naranja, mandarina, frambuesa, guayaba, kiwi, papaya, fresa, piña, melón, durazno, tejocote, lima, mango, uvas, guanábana, moras, tuna, pera…

Los vegetales que la contienes son brócoli, coles, repollo, chile serrano, chile jalapeño, espinaca, berros, pimientos, jitomate, verdolagas, pápalo, tomate, rábano, acelga, quelites, papa…

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One thought on “¿Qué pasa si se consume mucha vitamina C?

  1. Responder
    Gerardo hidalgo vargas - 19 octubre, 2015

    Muy interesantes las esplicaciones.Gracias

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