No pasa nada, la vitamina C natural no es toxica y todo excedente se elimina por la orina.
Sin embargo, los suplementos sintéticos de vitamina C en exceso (ingerir más de 3 tabletas diarias), han reportado efectos secundarios, tales como:
- Diarrea.
- Orina excesiva.
- Comezón.
- Náuseas.
- Vómito.
- Acidez.
- Dolor de cabeza.
En dosis más altas se corre el riesgo de:
- Formación de cálculos renales.
- Diarrea aguda.
- Gastritis.
¿Cuánta vitamina C al día?
- Menos de 2 años: 35 mg.
- De 2 a 10 años: 100 mg.
- De 11 a 18 años: 500 mg.
- De 19 en adelante: 500 mg.
¿En qué alimentos encontramos la vitamina C?
- Toronja, limón, naranja, mandarina, frambuesa, guayaba, kiwi, papaya, fresa, piña, melón, durazno, tejocote, lima, mango, uvas, guanábana, moras, tuna, pera…
Los vegetales que la contienes son brócoli, coles, repollo, chile serrano, chile jalapeño, espinaca, berros, pimientos, jitomate, verdolagas, pápalo, tomate, rábano, acelga, quelites, papa…
Muy interesantes las esplicaciones.Gracias