En épocas de calor se deben tomar las debidas precauciones para evitar ser afectado por las altas temperaturas. En especial se debe poner mayor atención a los niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas o mentales, ya que ellos son presa fácil de la deshidratación.
¿Qué hacer para cuando hace mucho calor?
- Evitar exponerse por mucho tiempo en el sol. Evite estar en el sol en horarios que van de las 11am hasta las 4pm.
- Planifique sus actividades al aire libre. Fuera de ello, permanezca en lugares sombreados y frescos.
- Manténgase bien hidratado. Tome por lo menos 2 litros de agua SIMPLE al día. Procure evitar los refrescos y demás bebidas industrializadas. Así como alcohol y café.
- Use ropa fresca de algodón, que sea ligeramente holgada y de colores claros.
- También use protector solar.
- Coma mucha fruta.
- Báñese o tome una ducha todos los días para permanecer fresco.
El sol es benéfico para la salud, pero exponerse por mucho tiempo, puede resultar contraproducente, ya que su exceso puede resultar desde un desmayo hasta causar la muerte. Tenga cuidado y siga las medidas antes recomendadas.
