Caminar es fácil, puede ser a cualquier hora y en cualquier día, caminar hace que sea mejor el funcionamiento de las rodillas, mientras que la artritis hace que sea muy difícil caminar, subir escaleras o enderezarse de su lugar, etc.
Si padeces artritis es recomendable realizar:
- Una caminata a paso lento.
- Ejercicio ligero.
- Camine lentamente por varios días y aumente poco a poco la velocidad. Y conforme se vaya adaptando el cuerpo aumente el tiempo.
- Sea constante hasta ver resultados.
Beneficios de caminar para prevenir o tratar la artritis:
- Evita la degeneración y la antrofia de los cartílagos.
- Disminuirá el dolor y la inflamación.
- Previene una discapacidad.
- Mejora la movilidad en las articulaciones.
- Caminar ayuda a la salud de todo el cuerpo.
- Los beneficios de caminar siempre serán mayores que los contras de no hacerlo.
Para caminar mejor y combatir la artritis:
- No es buena idea sentarse y descansar en cada paso.
- No deje que el miedo y las dudas lo aborden, confié en que caminar le ayudara a mejorarse.
- Coma alimentos ricos en omega 3, como el atún y el salmón.
- Mantenga un peso adecuado.
- Aunque no padezca artritis evite estar siempre sentado sin nada de movimientos, así evitará el sobrepeso y no dañará las articulaciones.
- Si camina 20 minutos diarios puede combatir los signos de artritis
Recomendaciones:
- Camine con el calzado adecuado
- Camine en lugares seguros y sin tantos obstáculos.
- Puede salir a caminar con algún familiar, amigos, seres queridos, perro o solo.
- Evite cualquier actividad en la que tenga que flexionar las rodillas, para disminuir las posibilidades de desarrollo en personas propensas a sufrirlo.
- Evite los ejercicios de alto impacto.
- Ante cualquier duda consulte a su médico para que le proporciones indicaciones específicas en su caso.