Porque caminar es bueno para la artritis

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Caminar es fácil, puede ser a cualquier hora y en cualquier día, caminar hace que sea mejor el funcionamiento de las rodillas, mientras que la artritis hace que sea muy difícil caminar, subir escaleras o enderezarse de su lugar, etc.

 

Si padeces artritis es recomendable realizar:

  • Una caminata a paso lento.Es bueno caminar con artritis
  • Ejercicio ligero.
  • Camine lentamente por varios días y aumente poco a poco la velocidad. Y conforme se vaya adaptando el cuerpo aumente el tiempo.
  • Sea constante hasta ver resultados.

 

Beneficios de caminar para prevenir o tratar la artritis:

  • Evita la degeneración y la antrofia de los cartílagos.
  • Disminuirá el dolor y la inflamación.
  • Previene una discapacidad.
  • Mejora la movilidad en las articulaciones.
  • Caminar ayuda a la salud de todo el cuerpo.
  • Los beneficios de caminar siempre serán mayores que los contras de no hacerlo.

 

Para caminar mejor y combatir la artritis:

  • No es buena idea sentarse y descansar en cada paso.
  • No deje que el miedo y las dudas lo aborden, confié en que caminar le ayudara a mejorarse.
  • Coma alimentos ricos en omega 3, como el atún y el salmón.
  • Mantenga un peso adecuado.
  • Aunque no padezca artritis evite estar siempre sentado sin nada de movimientos, así evitará el sobrepeso y no dañará las articulaciones.
  • Si camina 20 minutos diarios puede combatir los signos de artritis

 

Recomendaciones:

  • Camine con el calzado adecuado
  • Camine en lugares seguros y sin tantos obstáculos.
  • Puede salir a caminar con algún familiar, amigos, seres queridos, perro o solo.
  • Evite cualquier actividad en la que tenga que flexionar las rodillas, para disminuir las posibilidades de desarrollo en personas propensas a sufrirlo.
  • Evite los ejercicios de alto impacto.
  • Ante cualquier duda consulte a su médico para que le proporciones indicaciones específicas en su caso.
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