Vegetales verdes ricos en fibra

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Los vegetales verdes aportan fibra a nuestro organismo y nos ayudan a prevenir el estreñimiento, prevenir las hemorroides, evitar el cáncer de colón, mejorar la digestión… entre otros beneficios.

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Los vegetales verdes deben formar parte de nuestra dieta diaria, son fáciles de preparar y son económicos. Se pueden agregar a su ensalada, acompañar su milanesa o carne asada o comerlas asi solas. La mejor recomendación es comerlas crudas o al vapor.

 

Lista de vegetales verdes ricos y altos en fibra:

  • Brócoli.
  • Acelga.Vegetales verdes altos en fibra
  • Lechuga.
  • Espinaca.
  • Calabaza.
  • Alcachofas.
  • Tomate.
  • Coles Bruselas.
  • Berro.
  • Apio.
  • Puerro.
  • Espárragos.
  • Rúcula.
  • Verdolagas.
  • Perejil.
  • Pápalo.
  • Quelites.

 

Estos alimentos son ricos en fibra, aunque, unos aportan más fibra y otros en menos cantidad. Las verduras verdes nos ayudan a mantenernos saludables.

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