Tomar valeriana te ayuda a dormir mejor

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Dormir es fundamental para el ser humano, es algo que de manera natural requiere el cuerpo por distintas razones saludables, pero si por alguna razón no puedes conciliar el sueño te presentamos un efectivo remedio casero para poder dormir mejor. Recordemos, que es necesario dormir mínimo ocho horas diarias para descansar y volver a tomar energías.

 

¿Cómo tomar valeriana antes de dormir?

La valeriana duerme profundamente

Forma 1: Extracto de valeriana

Ingredientes

  • Extracto de valeriana.

 

Forma de preparar y modo de aplicar:

  • Calienta una taza de agua potable.
  • Añade 20 gotas de extracto de valeriana en la taza de agua caliente.
  • Bebe 30 minutos antes de acostarte.

 

Forma 2: té de valeriana

Ingredientes

  • 10 gramos valeriana.

 

Preparación y aplicación

  • Hierva en 5 minutos un litro de agua los 10 gramos de valeriana.
  • Retire y deje que enfríe un poco.
  • Tome de 2 a 3 tazas por día.

 

Notarás como mejoras tu sueño tomando esta preparación con valeriana. Cuando hayas mejorado tu sueño puedes dejar de tomar la valeriana. Es recomendable que tome la valeriana sin el acompañamiento de sedantes o alcohol. No lo use en niños pequeños, ni en el embarazo y lactancia.

Porqué es útil la valeriana para dormir mejor bien:

  • Estimula tener un sueño profundo.
  • Ayuda a dormir en menor tiempo.
  • Relaja el sistema nervioso.
  • Alivia el estrés y la ansiedad.
  • Relaja la mente.
  • Relajan los músculos.

 

También, puedes darte un buen baño vertiendo valeriana al agua para mejorar la inquietud y el sueño.

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