¿La sal hace daño en el embarazo? ¿Puedo comer sal?

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¿Es malo comer sal en el embarazo? No precisamente. La situación es que durante el último trimestre de embarazo, a causa de las modificaciones que sufre el organismo, suele ser más fácil retener los líquidos y una cantidad de sal excesiva puede acentuar esta retención.

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Ahora, es importante saber que no le hará mal añadir sal en los alimentos, simplemente hay que ser moderados, es decir, reducir su consumo. Ese es todo el secreto.

 

Y como recomendación, en general trate de:

  • Llevar una dieta balanceada, optando por alimentos frescos.Efectos de la sal en el embarazo
  • Incluya frutas y verduras, así como agua simple a su dieta del diario.
  • Evite cocinar con mucha grasa (fritos, empanizados, saltados…), elija mejor a la plancha, al vapor, hervidos o al horno.
  • Evite o reduzca al mínimo la ingesta de refresco (de cualquier tipo).
  • Evite o reduzca los embutidos.
  • otros alimentos que contiene sal oculta como son los enlatados, precocinados, procesados, congelados, pan…etc.
  • y en general todos los alimentos y botanas muy salados.

 

Finalmente, trate de acostumbrar su paladar a disfrutar el sabor de condimentar con limón, vinagre, especias y hierbas aromáticas.

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