Es muy común en corredores principiantes y aparece cuando se respira por la boca, cuando lo correcto es hacerlo por la nariz; inhalar de esa forma incorrecta el aire, lo único que se provoca es llenar el estómago de aire, por lo que su acumulación resulta en un dolor estomacal.
¿Qué hacer para evitar el dolor de caballo?
- Inhalar por la nariz y soltar el aire rápidamente por la boca, así se expulsa la mayor cantidad posible. Y hazlo llevando un buen ritmo.
- No corra si tiene el estómago lleno.
- No se exceda en la velocidad, conviene llevar una intensidad moderada cuando no se tiene mucha práctica.
- Si ya le dio: flexione las rodillas o dóblese de modo el estómago se comprima y salga el aire. Utilice esta técnica si el dolor es intenso, y además necesita regresar luego a su actividad deportiva.
Finalmente, el dolor de caballo desaparecerá al adquirir condición física.
