¿Por qué me da dolor de caballo cuando corro?

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Es muy común en corredores principiantes y aparece cuando se respira por la boca, cuando lo correcto es hacerlo por la nariz; inhalar de esa forma incorrecta el aire, lo único que se provoca es llenar el estómago de aire, por lo que su acumulación resulta en un dolor estomacal.

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¿Qué hacer para evitar el dolor de caballo?

  • Inhalar por la nariz y soltar el aire rápidamente por la boca, así se expulsa la mayor cantidad posible. Y hazlo llevando un buen ritmo.¿Cómo correr sin que te de dolor de caballo?
  • No corra si tiene el estómago lleno.
  • No se exceda en la velocidad, conviene llevar una intensidad moderada cuando no se tiene mucha práctica.
  • Si ya le dio: flexione las rodillas o dóblese de modo el estómago se comprima y salga el aire. Utilice esta técnica si el dolor es intenso, y además necesita regresar luego a su actividad deportiva.

 

Finalmente, el dolor de caballo desaparecerá al adquirir condición física.

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