Cuidar nuestro organismo es importante, como también de importante es mantener un corazón saludable, cuyo órgano es vital para vivir bien cada día. Hay alimentos que podemos consumir que aportan beneficios para el corazón humano. Esto es una parte para cuidarlo y protegerlo, recuerda que además es necesario llevar un estilo saludable de vida e incluir actividad física regularmente.
¿Qué importancia tiene la alimentación para mantener un corazón sano?
Es importante una alimentación saludable porque:
- Evita la formación de coágulos.
- Combate el colesterol alto.
- Impide la obstrucción de las arterias.
- Anula los efectos nocivos que tiene la comida grasosa en el cuerpo.
- Limpia las arterias de la grasa dañina.
- Ayuda a tener un corazón sano y activo.
Alimentos con beneficios que podemos consumir para un corazón sano
Añade los siguientes alimentos protectores que cuidan el buen funcionamiento del corazón, y te lo agradecerá.
- Consumir ajo regularmente no solo impide la obstrucción de las arterias, sino que también, repara el daño provocado en ellas.
- Protege al corazón y las arterias evitando la coagulación sanguínea.
- Cuida las arterias de la oxidación y ayuda a reducir el colesterol.
- Ayuda a combatir el colesterol.
- El aceite Omega 3 que aportan la mayoría de los pescados, reduce el riesgo de sufrir ataques cardiacos.
- Consumir una manzana diariamente reduce los niveles de colesterol.
- Come muchas frutas de temporada y verduras frescas, evita que sean procesadas o enlatadas.
- Come naranja, mandarina, piña, papaya, sandía, plátano, guayaba, granada, ciruela, pera, mamey, col, lechuga, cilantro, brócoli, espinaca, calabacín, legumbres, frutos secos, cereales, carnes magras, etc.
- Toma agua diariamente, dos litros al día.
Evita todos los días tomar refresco, también disminuya o evite la comida rápida, la comida precocida, la comida chatarra, panadería industrial en exceso, dulces, empanizados, fritos…etc. Diario coma frutas y verduras.
