Beneficios de las colaciones saludables y ejemplos

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Las colaciones tienen un gran valor para la salud diaria, para nuestro organismo es una gran ayuda. Es importante conocer porqué las colaciones saludables son buenas y qué alimentos pueden constituirlas. Recuerda que las colaciones no reemplazan ninguna de tus comidas, solamente proporcionan una porción de alimentos entre comidas.

 

Beneficios de las colaciones saludables:

  • Aceleraran el metabolismo.Colaciones saludables y  poco saludables
  • Son comidas muy pequeñas, mínimo en calorías y altas en nutrientes.
  • Mejoran las comidas principales.
  • Colaboran en el crecimiento, desarrollo físico y mental de los hijos.
  • Favorecen el rendimiento escolar o el rendimiento laboral.
  • Evitan que el cuerpo guarde calorías, al contrario hace que el cuerpo se mantenga eficiente quemando la energía de lo que comemos.
  • Evitan los atracones de comida.
  • Cuidan la figura.
  • Favorecen la memoria y concentración.
  • Previenen la obesidad.

 

Ejemplos de colaciones saludables:

  • 1 pieza de fruta (un mango, una rebanada de piña, de sandía, de melón, una naranja, una mandarina, una manzana, un kiwi, una jícama, una guayaba, un durazno, un plátano…).
  • 1 yogurt para beber sin azúcar.
  • Una taza de frutas como fresas, uvas, frutas rojas, lichis….etc.
  • Un puñito de almendras, avellanas o nueces.
  • Ciruelas deshidratas, higos secos, pasas.
  • Gelatina con fruta.
  • 2 rollitos de pavo con queso panela.
  • Barritas de semillas, de avena, granola, de algún cereal o de frutos secos.
  • Maní, pistachos, cereales.
  • Verduras como zanahoria o apio.

 

Colaciones poco saludables:

  • Cualquier golosina y caramelos.
  • Papas fritas y churritos.
  • Pasteles, galletas y chocolates.
  • Refrescos.
  • Alitas de pollo fritas, empanizadas o rostizadas.
  • Una rebanada de pizza, un hot dog…
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