Es importante hidratar el cuerpo, no esperes a que tengas sed, debes beber habitualmente, será lo mejor para cada centímetro de tu cuerpo. Si tomas agua y comes estos alimentos altamente hidratantes te beneficiaras por dentro y se verá reflejado por fuera. Los refrescos, cervezas y cualquier otra bebida artificial no cuentan. A diario se pierden líquidos así que hay que reponerlos.
Porqué debes hidratarte:
- Así evitas enfermedades y cuidas los riñones.
- Sirve para dar brillo y vida al pelo y a la piel.
- Es indispensable para transportar los nutrientes en el cuerpo.
- Para tener una mejor digestión y bajar de peso.
- Mejor desempeño mental y físico, etc.
Alimentos que hidratan el organismo:
- Sandía. Casi toda es agua y restante son vitaminas y fibra. Es una espléndida fruta para aportar líquidos a nuestro organismo.
- Lechuga. Es muy baja en calorías, puedes comerla en ensaladas. Su elevado contenido en agua y fibra es útil para la función digestiva. También sirve para limpiar los riñones y el hígado.
- Gelatina. Es rica en proteínas y baja en grasa, además de refrescante, elige comerla sin azúcar.
- Espinaca. Sus hidratos de carbono, fibra y agua. Su calcio y potasio mantienen el adecuado nivel de líquidos.
- Leche. Excelente fuente de proteínas, calcio, vitaminas y minerales. Un vaso de leche le nutrirá, además le refresca y saciar la sed.
- Infusiones. Son una buena opción para hidratarse, puede ser de manzanilla, menta, té verde, etc.
- Tomate. El 94% es agua por lo que lo convierte en un buen alimento hidratante. Aporta vitaminas y fibra.
- Naranja. Es una fuente natural de vitamina C, contiene el 88%de agua, que edemas te ayuda a mejorar la tensión y la circulación.
- Pepino. Con el 96% de agua nos aporta una hidratación saludable.
- Otras frutas como: melón, manzana, pera, toronja, fresas, mandarina, agua de coco, papaya, kiwi, lichi, piña, jícama, uvas, caña, etc.
- Verduras: coliflor, pimientos verdes, apio, verduras de hojas verdes, rábanos, etc.
