Pasar por un momento de ansiedad podría hacernos comer cosas que no deberíamos, pero vale la pena sufrir de ansiedad y dejar que seamos sus presas.
¿Es malo comer por ansiedad? Definitivamente sí, porque no se está tratando con el verdadero problema que es la ansiedad, sino que ahora tendríamos uno nuevo, el exceso de comida, mientras permanezca la ansiedad, imagínense si no hace algo al respecto, ¿hasta dónde podría llegar esta combinación?
La sensación correcta antes y después de comer es:
- Me va dando hambre poco a poco.
- El estómago se siente vacío o hace ruidos.
- Quede contento y satisfecha con lo que comí y sin sentirme culpable.
- Puedo esperar a la hora de la comida.
Sensaciones incorrectas, esto es comer por ansiedad:
- De repente se me antojo.
- Viendo la tv vi una comida deliciosa que me ocasiono ir a la cocina.
- Comí sin hambre.
- Me siento culpable después de haber comido.
- Me sentía aburrida, triste, deprimida, estaba estresada, etc.
- Me sentía sola y sin nada que hacer.
¿Es malo tener ansiedad por comer? También no es conveniente tener ansiedad por comer, pues lo correcto es esperar el momento y la hora adecuada para comer, así evitas desórdenes alimenticios y problemas de salud.
Consejos para evitar comer por ansiedad:
- Aleja o esconde los dulces y las botanas.
- No lleves comida en tu buro o escritorio de trabajo.
- No veas la televisión cuando comas.
- Cuando sea tu hora de comida: come despacio.
- Lleva una lista de cosas que vas a utilizar en la semana, y respeta esa lista.
- Sustituye tus atracones por muchas verduras y frutas.
Trata la ansiedad:
- Sal a divertirte con tus amigos o familiares.
- Haz ejercicio o baila.
- No fumes, ni tomes alcohol, mucho menos te drogues.
- Piensa positivo, toma en cuenta que cada evento de la vida ocurre por alguna razón, y es para ayudarte, si piensas que es así.
- Evita el negativismo, sin duda es parte de tenerte así como estas.
- Practica la paciencia, el autocontrol, alégrate y se agradecido con la vida.
