Importancia nutricional de la ciruela

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La ciruela es una fruta que posee un sabor muy bueno y muchos nutrientes básicos para mantenernos sanos. Quienes la comen frecuentemente, su organismo se ve beneficiado debido a las muchas propiedades que posee. ¿Por qué debemos comer ciruelas?:Ventajas de comer ciruela

  • Provee de una gran cantidad de fibra, por lo que facilita el movimiento intestinal, activando la acción del aparato digestivo y constituyendo un laxante natural y suave.
  • Solo aportan 44 calorías por cada 100 gramos.
  • Los nutrientes que nos aportan son: vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, C y E; minerales como el potasio, hierro, magnesio, calcio, cobre y zinc.
  • Las ciruelas nos ayuda a bajar de peso, ya que es una fruta saciante y baja en calorías. Además de que es diurética y combate la retención de líquidos.
  • Si consume unas 5 piezas diario, le proveerá de mucha energía, por lo que ayuda a combatir el estrés, el cansancio y la depresión.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Previene el estreñimiento.
  • Ayuda a subir las defensas del cuerpo.
  • Ayuda a descongestionar el hígado de los agentes tóxicos.
  • Combate el envejecimiento prematuro.
  • Ayuda a reducir el ácido úrico.
  • Combate la anemia.
  • Mejora el aspecto de la piel, vista, dientes y fortalece los huesos.
  • Son depurativas.
  • Ayuda a que el cerebro funcione adecuadamente.
  • Ayuda a bajar el colesterol.

 

 

Así que, cada vez que pueda consumir ciruelas cómalas. Llénese de sus nutrientes y disfrute de su rico sabor. Las puede encontrar rojas, amarillas, negras, prunas…

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