5 alimentos que debemos consumir para tener una buena salud del organismo

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La alimentación juega un papel muy importante en nuestra salud. Los alimentos saludables no solo nos mantienen jóvenes y fuertes sino que, además, evitan las enfermedades degenerativas como el cáncer y los problemas del corazón.

 

5 Alimentos saludables para nuestro cuerpo que debes incluir

 

KiwiBuenos alimentos para el organismo

  • Es uno de los alimentos más ricos en vitamina C que se hallan en el mundo.
  • El kiwi es un poderoso antioxidante que combate el desgaste celular, si lo puedes comer a diario mejor.
  • Al mismo tiempo es un buen laxante, sube las defensas, es antioxidante, anticancerígeno, ayuda a reducir el colesterol alto y bueno para bajar de peso.

 

Aguacate

  • Contiene en gran cantidad de vitamina E, es considerada como uno de los mejores antioxidantes.
  • Es verdad que contiene mucha grasa, pero se trata de grasa “buena”, beneficiosa para el organismo.
  • Si no tienes problemas de obesidad, un aguacate al día te mantendrá saludable.

 

Coliflor

  • Contiene vitaminas B y C, y minerales como el calcio y el magnesio.
  • Es muy nutritiva, sirve para estimular las defensas del organismo, ayuda a combatir la hipertensión y previene las enfermedades intestinales, solo en algunos casos en algunas personas puede resultar flatulenta.
  • Es recomendable comer coliflor una o dos veces por semana.

 

Arroz integral

  • Los cereales integrales, como el arroz, contienen vitaminas del grupo B.
  • Aportan hidratos de carbono y fibra, una mezcla ideal para mantenerse en perfectas condiciones.
  • Los hidratos de carbono proporcionan energía y la fibra activa el tránsito intestinal.

 

Jitomate

  • Es rico en vitamina C y betacarotenos, el jitomate es muy nutritivo.
  • Cómelo todos los días, siempre fresco, nos ayuda a proteger el corazón y el sistema circulatorio.
  • Ejerce acción contra distintos tipos de cáncer, principalmente el de próstata.
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