¿Qué comer para que no salgan canas?

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Las canas son cabellos que se han vuelto blancos, es un proceso normal que todos tarde que temprano tenemos que pasar. Por supuesto influyen ciertos factores, aparte de la edad, como la genética, el estrés, los hábitos de vida y la alimentación.

 

Una alimentación sana y equilibrada beneficia la salud del cabello:¿Qué como para que no me salgan canas?

  • Lo fortalece.
  • La da brillo.
  • Evita que se caiga.
  • Ayuda a que crezca.
  • Y puede ayudar a retrasar la aparición de las canas.

 

Recuerde, es muy importante tener presente que una sana alimentación no puede evitar la aparición de las canas, pero si puede hacer que el proceso de aparición sea más lento. Veamos que alimentos se recomiendan para prevenir la aparición prematura de las canas.

 

¿Qué como para que no me salgan canas? Alimentos recomendados para evitar las canas:

PROTEÍNAS

  • Ayudan a ayudan a restaurar su pigmentación, evitar su caída y le dan brillo.
  • Las proteínas se encuentran principalmente en la carne, pescado, huevos y lácteos. También existen proteínas de origen vegetal y se hallan en las legumbres, soya, cereales etc.

 

VITAMINA B

  • Interviene en la producción de melanina (pigmento que da su color), participa en la síntesis de la queratina y en el crecimiento del cabello, previene su caída y en general, mejora su salud.
  • Las vitaminas del complejo B (en especial vitamina B2, B3 y B5) las encontramos en carnes, lácteos, huevo, cereales integrales, levaduras, legumbres, frutos secos, frutas frescas y vegetales de hoja verde.

 

COBRE

  • La deficiencia de este mineral puede reducir la producción de melanina y causar la aparición de canas.
  • Se encuentra en frutos secos, semillas de calabaza y girasol, avena, mariscos, arroz integral, legumbres, chocolate, aguacate, papa y ciruelas.

 

Otros nutrientes para evitar las canas son el ZINC, HIERRO, AZUFRE, YODO, MAGNESIO, CALCIO y SILICIO

  • Estos minerales se hallan en cereales enteros, carnes, levadura de cerveza, pescado, semillas de sésamo, legumbres, mariscos, legumbres, algas, vegetales de hoja verde, frutos secos, leche…
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