¿Cómo estar bien físicamente antes de un partido?

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Un partido puede referirse al juego de algún deporte como futbol, basquetbol, voleibol, etc. Sin embargo, cuando alguien hace referencia a un partido se refiere comúnmente al futbol, ya que es el deporte más común.

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¿Qué hacer para estar bien antes de un partido?

Es por ello que, para afrontar un partido se debe estar bien físicamente y desde luego preparado psicológicamente, por eso que se presentan algunos consejos para estar bien físicamente antes de un partido:¿Qué hacer para estar bien antes de un partido?

  • Consumir alimentos balanceados que sean ricos en carbohidratos a lo largo de la semana, los carbohidratos pueden ser pan, cereales, pastas, frutas y vegetales.
  • Comer 3 horas previo al partido, la mayoría de comida debe ser de carbohidratos, ya que son fuente de energía.
  • Es importante dormir lo suficiente la noche anterior previo al partido.
  • Evitar comer alimentos ricos en grasas o irritantes.
  • Hidratarse lo suficiente.
  • Antes de realizar el calentamiento previo al partido debemos realizar un precalentamiento que consiste en estirar los músculos de los brazos y piernas.
  • Realizar un calentamiento el cual debe durar por lo menos 15 minutos, en esta etapa se debe de practicar ejercicios de correr.
  • Prepararse mentalmente.

 

Es importante estar bien físicamente previo a un partido, ya que con esto se ayuda a evitar lesiones y a tener un mejor rendimiento durante el juego. Además es un hábito sano y contribuye a un estado óptimo en la salud.

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