¿Qué se podría hacer para retardar el proceso de envejecimiento?

Aunque el proceso de envejecimiento no se puede detener, si se puede poner en práctica ciertas medidas preventivas para retardar su aparición.

¿Cuáles son las señales más comunes del envejecimiento?

• La aparición de las canas.

• Signos de calvicie (aunque es más común en el hombre que en la mujer).

• Flaccidez en los músculos.

• Arrugas o líneas de expresión.

¿Quiénes son más susceptibles a la vejez prematura?

• Quienes no llevan una vida saludable.

• Quienes no duermen las horas reglamentarias (8 horas por lo menos).

• Aquellos que consumen drogas, demasiado alcohol y fuman mucho.

• Quienes padecen de estrés.

• Los que no se alimentan balanceadamente.

• Quienes nunca hacen ejercicios o deportes.

Lo que debes hacer para retardar el envejecimiento:

• De acuerdo a su tipo de piel y sus características específicas, tiene que tratar de mantenerla en el mejor estado posible mediante rutinas diarias de belleza. Tiene que aprender a limpiar bien su rostro con los productos especiales que éste requiere, a usar las cremas que lo protegerán de los agentes externos (contaminación ambiental, sol, frío, etc.), usar cosméticos y cremas que tengan filtro solar, asi como ingredientes emolientes, nutritivos y humectantes.

• Aliméntate de forma balanceada. Incluya frutas, verduras y alimentos integrales (estos aportan hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. Las vitaminas A, C y E y el selenio y el zinc son potentes antioxidantes). También, incluya carnes con poca grasa, pescados azules y agua.

• No se exponga mucho tiempo al sol y procure siempre usar protección para los rayos UV.

• Relájese y evite lo más que se pueda el estrés.

• Haga ejercicio. Si no lo ha hecho empiece poco a poco. Tiene que hacerlo unas 4 veces por semana con una duración de 30 minutos.

• No fume.

• Si bebe alcohol, pero con moderación. La recomendación es 1 copa para la mujer y 2 para el hombre, no más. Aunque, de ser posible elimine la ingesta de alcohol.

• Mantenga activo su cerebro.

• Duerma lo suficiente (se recomiendan 8 horas por cada 24).