Otra buena opción para hacer ejercicio es subir cuestas arriba, independientemente del propósito que tengas en mente, siempre te favorecerá porque las superficies inclinada hacen que las caminatas sean más intensas y el gasto calórico mayor. Lo recomendable es comenzar despacio y con pasos cortos e incrementar la intensidad de manera gradual, así previenes el rápido cansancio o sufrir algún desgarre.
Beneficios de caminar pendientes
Es importante que no camines demasiado lento, ya que ni siquiera sería un esfuerzo real que implique trabajo. Te brindara ventajas como:
- Reducir la frecuencia cardiaca en reposo.
- Ayudar a aumentar el tono muscular de las piernas.
- Sirve para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria.
- Subir cuestas andando quema calorías.
Beneficios de correr en subidas
No es necesario que corras tan rápido que te obligue a detenerte para tomar un respiro y volver a continuar. Te será bueno para:
- Proporcionar potencia corporal.
- Fortalecer y endurecer las piernas y los glúteos.
- Mejorar tus zancadas.
- Ayudar ser constante y veloz en tus carreras.
- Prevenir lesiones.
- Correr cuesta arriba sirve para mejorar la absorción de oxígeno.
- Ayuda a perder peso.
- Quemas calorías de más.
- Es bueno subir cuestas corriendo porque combate la flacidez y la celulitis en piernas y pompas.
Se recomienda que siempre tengas presente estos consejos:
- Mantén la cabeza y la espalda erguidas, así evitaras lesionar tu cuello.
- Tensa el abdomen y los glúteos, de esta forma te costara menos trabajo subir la pendiente.
- Usa tenis que amortigüen el impacto de la pisada y que sean livianos.
- Practica con moderación correr cuestas arriba. No lo practiques diariamente para que permitas a tu cuerpo recuperarse.
