Es de gran beneficio consumir antioxidantes naturales, ellos nos aportan muchas ventajas a nuestro organismo, se encuentran en distintos alimentos que seguramente los tienes en casa, y en caso de no ser así, te recomendamos que de manera continua los consumas por el bien de tu salud personal.
Efectos de los antioxidantes en el cuerpo humano:
- Detiene la oxidación celular.
- Previenen algunas enfermedades (gripes, canceres, colesterol, hipertensión…).
- Retrasan el envejecimiento de nuestros órganos.
- Mejoran la calidad de vida.
Lista de alimentos antioxidantes más efectivos para el organismo:
- Vitamina E: aceite vegetal de oliva, soya, maíz, girasol, en nueces, trigo, germen de trigo, arroz integral, avena, papa, lentejas, vegetales de hoja oscura, etc.
- Vitamina C: frutas cítricas, fresas, moras, espinacas, pimientos verdes, tomate, piña, mango, guayaba, kiwi, etc.
- Vitamina A: brócoli, espinaca, camote, zanahoria, duraznos, melones, etc.
- Capsicina: Pimientos, chiles y ajíes.
- Carotenoides: zanahorias, tomates, naranjas, papayas y espinacas.
- Licopeno: tomates.
- Quercetina: uvas, cebolla roja, manzana, cerezas, té verde y toronja.
- Coenzima Q: carne, vísceras, sardinas y cacao.
- Ácido elágico: fresas, frambuesa, cerezas, kiwis y arándanos.
- Allicina: se encuentra en el ajo.
- Isoflavonas: soya y derivados.
- Taninos: vino tinto, uvas y lentejas.
- Zinc, cobre, azufre, selenio y manganeso: germen de trigo, cangrejo, ostiones, carne y frutos secos.
- Hesperidina: en las frutas cítricas.
- Isotiocianatos: col, calabazas, mostaza y nabos.
- Catequinas: té verde y cacao.
