Estar en forma física se asocia mantener un buen estado de salud. La salud es esencial para mantener una buena calidad de vida. No es difícil mantenerse en buena forma física, pues solo hay que tener disposición y ganas.
Cualquier persona que así lo desee puede estar en buena forma física. Si te preguntas como saber si estas o que síntomas nos indican que estamos en mala forma física, podemos enumerar los siguientes.
Signos y síntomas de falta de condición física:
- Si te cansas por el mínimo esfuerzo físico o por el mínimo ejercicio, como una caminata o al empezar un deporte, es un claro síntoma de que no tienes condición física.
- Si te sofocas o te agitas o no tienes resistencia por hacer un poco de esfuerzo, tanto en casa como ejercicio físico, entonces te falta condición.
- Tener kilos de más. Si notas que te sale un “salvavidas de grasa” alrededor de tu cintura es otro claro signo de que no estás en buena condición física. En las mujeres el perímetro debe ser por mucho de 80 cm y en los hombres de 90 cm.
Beneficios de estar en forma física:
- Ser menos propenso a desarrollar enfermedades (diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón…etc).
- Tener el sistema inmune más alto.
- Poder participar en un deporte y no simplemente como un espectador.
- Tener una silueta más estilizada y atractiva.
¿Cómo estar en buena forma física?
- Hacer ejercicio de forma constante. Se recomienda 4 veces por semana con una duración de por lo menos 30 minutos. Si apenas vas a comenzar, hazlo con pocos minutos y ve aumentando gradualmente.
- Lleva a cabo una dieta saludable, el plato del bien comer es un buen ejemplo, ponlo en práctica. No te olvides de tomar agua. Y no exageres en el consumo de comida chatarra o muy grasosa.
- Aprovecha toda oportunidad que tengas para caminar o hacer movimiento: baja las escaleras en lugar de usar elevador, camina a la tienda, a la escuela, al parque, barre la casa, trapea, poda el pasto…etc.
- De ser posible cómprate una de los tantos aparatos que existen para a hacer ejercicio en casa: una caminadora, una elíptica, un step, un body crunch, una bicicleta estática…etc. Verás que los resultados te alentaran a seguir practicando el ejercicio que hayas elegido.
