Si bien la hipotensión no se considera demasiado peligrosa debe tratarse convenientemente. Se le llama hipotensión cuando la presión está por debajo de los niveles normales. ¿Qué debo comer si mi presión arterial es baja? Estos consejos de alimentación sirven para ayudar a personas con hipotensión. La hipotensión puede mejorarse siguiendo una adecuada dieta diaria.
Dieta para personas con hipotensión o presión baja:
- Primeramente es recomendable las comidas pequeñas y frecuentes, 5 co
midas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, ó, desayuno, comida, cena y 2 entrecomidas). - Se debe consumir de vitamina C, vitamina E, complejo B, zinc, calcio y magnesio.
- Frutas dulces, cereales, maní, nueces, amaranto y pan integral.
- Toma suficiente agua.
- Come papas en tus comidas.
- Toma leche.
- Picolinato de cromo, ginseng, carnitina, cisteína, glutamina.
- Consume jugos de frutas naturales, en especial jugos de frutas cítricas.
- Consume germen de trigo y levadura.
- Consume polen de abeja.
- También come en tu dieta cereales integrales, avena, maíz y salvado.
- Es importante la ingesta de leguminosas, vegetales de hoja verde, jitomate, uva, cítricos, arándano, guayaba, tuna, plátano, cebolla, ajo y pimiento.
- Evita la sal y el café.
- Evita las grasas animales
- Evita el alcohol y el tabaco.
- Controla el estrés
- Realizar poco ejercicio, de preferencia en las tardes.
- Es fundamental seguir las indicaciones del tratamiento de su médico, en caso de haberlo.
Si desea, puede utilizar medias de soporte para conseguir una mejor circulación sanguínea de las piernas. También, se recomienda tomar baños frescos, debido a que el agua caliente dilata los vasos sanguíneos acrecentando el flujo de la sangre hacia las piernas. No pase mucho tiempo parado en pie y evite el estreñimiento.
