¿El estrés enferma el corazón?

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El estrés puede causar problemas del corazón. Los periodos fuertes de estrés provocan que nuestras glándulas secreten adrenalina y cortisol, sustancias que hacen que aumente la frecuencia cardiaca y hace que los vasos sanguíneos se contraigan y se dilaten. Como consecuencia el corazón y los vasos sanguíneos se vuelven incapaces de oxigenar todo el cuerpo, por lo que aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o padecer hipertensión. De hecho, quienes están sometidos a periodos intensos de estrés, tiene el doble de riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

 

¿Qué hacer?¿Afecta el estrés al corazón?

  • Trate de evitar lo más que pueda estados de tensión severa.
  • Lleve a cabo una alimentación saludable, coma de todos los grupos de alimentos (frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal), dándole prioridad a las frutas y verduras, así como a los alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono y vitaminas B y C.
  • Tome agua simple.
  • Haga ejercicio de forma regular.
  • Aprenda a controlarlas las emociones.
  • Aprenda a identificar lo que es realmente urgente, lo que es realmente importante y lo que puede esperar. Así, haga lo que es más importante y deje para después lo que no es urgente. No trate de hacer todo a la vez.
  • De ser posible, aprenda alguna técnica de relajación y aplícala.
  • Evite el alcohol, el tabaco y sobre todo las drogas, todo ello no resuelve nada y si empeora todo.

 

Cuide su corazón.

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