¿Qué pasa si tomas jugo de manzana antes de dormir?

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La manzana es una fruta muy saludable, nutritiva y que se ha utilizado para prevenir-combatir diferentes molestias y enfermedades, así como preparar numerosos remedios caseros, uno de ellos el insomnio. El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño a la hora que corresponde.

 

¿Tomar jugo de manzana antes de dormir sirve para poder tener un mejor sueño?

  •  Si.
  • La manzana puede ayudar a conciliar el sueño gracias a las propiedades que tiene.
  • Las vitaminas del complejo B ayudan a aliviar el estrés, combatir los nervios, nos relajan y promueven el buen estado de ánimo.
  • El fosforo y el potasio favorecen la función nerviosa y la acción muscular.

¿Ayuda a dormir el jugo de manzana?

Sin embargo, la manzana no hace todo, se necesita llevar a cabo ciertos hábitos saludables para mejorar la calidad de sueño, por lo que recomendamos:

  • Comer poco antes de ir a dormir, es decir, no cene mucho y hágalo una o dos horas antes de acostarse.
  • Evite ver la televisión o estar en su Tablet o celular antes de acostarse, puede encontrar algo interesante o alguna mala distracción y el sueño se le puede ir.
  • Trate de que su cama y habitación sean confortables, si se acalora y le da frio se le puede ir el sueño y estar dando vueltas en la cama y no poder dormirse.
  • Evite las preocupaciones antes de acostarse.
  • Si hace ejercicio por las noches que sea unas dos horas antes de ir a dormir o puede hacer algo literero unos 15-20 minutos antes de acostarse.
  • Un baño con agua tibia también puede ayudar.

 

Finalmente, recordemos que la manzana es un fruto delicioso, nutritivo, sano, digestivo y muy medicinal.

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