La manzana es una fruta muy saludable, nutritiva y que se ha utilizado para prevenir-combatir diferentes molestias y enfermedades, así como preparar numerosos remedios caseros, uno de ellos el insomnio. El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño a la hora que corresponde.
¿Tomar jugo de manzana antes de dormir sirve para poder tener un mejor sueño?
- Si.
- La manzana puede ayudar a conciliar el sueño gracias a las propiedades que tiene.
- Las vitaminas del complejo B ayudan a aliviar el estrés, combatir los nervios, nos relajan y promueven el buen estado de ánimo.
- El fosforo y el potasio favorecen la función nerviosa y la acción muscular.
Sin embargo, la manzana no hace todo, se necesita llevar a cabo ciertos hábitos saludables para mejorar la calidad de sueño, por lo que recomendamos:
- Comer poco antes de ir a dormir, es decir, no cene mucho y hágalo una o dos horas antes de acostarse.
- Evite ver la televisión o estar en su Tablet o celular antes de acostarse, puede encontrar algo interesante o alguna mala distracción y el sueño se le puede ir.
- Trate de que su cama y habitación sean confortables, si se acalora y le da frio se le puede ir el sueño y estar dando vueltas en la cama y no poder dormirse.
- Evite las preocupaciones antes de acostarse.
- Si hace ejercicio por las noches que sea unas dos horas antes de ir a dormir o puede hacer algo literero unos 15-20 minutos antes de acostarse.
- Un baño con agua tibia también puede ayudar.
Finalmente, recordemos que la manzana es un fruto delicioso, nutritivo, sano, digestivo y muy medicinal.
