¿Qué es mejor correr, trotar o caminar para quemar grasa?

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Si quieres perder grasa, pero no te gusta correr, puede dedicarse a caminar, eso sí a condición de que el ritmo sea de marcha atlética, es decir más rápido de lo acostumbrado.

 

¿Por qué caminar para adelgazar? ¿Correr o andar para adelgazar?

  • En una investigación que se hizo a un grupo de mujeres activas, se han comparado el número de calorías que se queman corriendo, frente a las que se queman caminando. Las comparaciones se hicieron a diferentes velocidades.
  • Las que caminaban más rápido a 8.8 km/hr o más, llegaban a quemar más calorías que las que corrían a la misma velocidad.
  • Así, que quedó demostrado que caminar a paso rápido puede quemar suficientes calorías que las que corren.

 

Así, que se recomienda salir a caminar todos los días.

 

Caminar hace maravillas en nosotros:

  • Fortalece y cuida la salud del corazón.
  • Previene infartos de miocardio.
  • Sube las defensas.
  • Oxigena el organismo.
  • Ayuda a estar en forma, pues moldea la figura.
  • Embellece las piernas.
  • Quema grasa y calorías.
  • Mejora la digestión.
  • Previene el estreñimiento.
  • Ayuda a bajar de peso si camina 30 minutos por lo menos 5 veces a la semana.
  • Desestresa.
  • Combate los dolores musculares.
  • No se corre el riesgo de lesiones.
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