La alimentación, se entiende como una acción o un proceso cuyo objetivo es recibir los nutrientes necesarios para llevar a cabo la supervivencia. Por lo general, la alimentación es un acto voluntario, considerada además como una necesidad fisiológica.
Consejos para alimentarse sanamente, nuestra alimentación como seres humanos para tener energía todo el día
Disfrutar de una vida saludable se logra mediante una alimentación y para conseguir una alimentación sana y además rica en sabor, primero que nada debemos de saber que comer es esencial cada día y también es esencial saber que vamos a consumir, que alimentos se van a incorporar, a continuación una sugerencia para alimentarse bien cada día:
- La alimentación debe ser rica en frutas y verduras, pues son el grupo más recomendado para cualquiera, ya que contienen muchos nutrientes y vitaminas pero son pobres en calorías.
- Integrar proteínas saludables, como las carnes magras y pescados blancos.
- Cuando empecemos el día, debemos incorporar carbohidratos integrales, ya que son los que aportan más energía.
- Evitar alimentos ricos en azúcar, como los alimentos de repostería. O en su caso, disminuir su consumo.
- Por si no lo sabías, debes de comer 5 veces al día, esto con el objetivo de mantener al organismo en un constante funcionamiento y evitar atiborrarse durante la comida o la cena. Divídelo así: Desayuno 7:00 am, almuerzo 10:00 am, comida 1:00 pm, merienda 4:00 pm y cena 7:00 pm.
- Siempre la cena debe ser ligera.
- Evita bebidas alcohólicas cada vez que te alimentes.
- Evita o disminuye la comida con mucha grasa.
- Estos alimentos nunca deben faltarte:
- Pan y productos integrales.
- Frutas y vegetales.
- Productos lácteos.
- Carnes magras y pescado blanco.
- Alimentos ricos en fibra.
- Cada vez que te alimentes, siempre debe ser moderado.
- En todas tus comidas procura beber agua.
En conclusión, para alimentarse bien cada día, es necesario tener alimentos saludables (que ya mencionamos en general cuales son) y de ahí, nuestra creatividad nos dará de comer.
