¿Cómo alimentarse bien cada día?

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La alimentación, se entiende como una acción o un proceso cuyo objetivo es recibir los nutrientes necesarios para llevar a cabo la supervivencia. Por lo general, la alimentación es un acto voluntario, considerada además como una necesidad fisiológica.

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Consejos para alimentarse sanamente, nuestra alimentación como seres humanos para tener energía todo el día

Disfrutar de una vida saludable se logra mediante una alimentación y para conseguir una alimentación sana y además rica en sabor, primero que nada debemos de saber que comer es esencial cada día y también es esencial saber que vamos a consumir, que alimentos se van a incorporar, a continuación una sugerencia para alimentarse bien cada día:Alimentación eficiente

  • La alimentación debe ser rica en frutas y verduras, pues son el grupo más recomendado para cualquiera, ya que contienen muchos nutrientes y vitaminas pero son pobres en calorías.
  • Integrar proteínas saludables, como las carnes magras y pescados blancos.
  • Cuando empecemos el día, debemos incorporar carbohidratos integrales, ya que son los que aportan más energía.
  • Evitar alimentos ricos en azúcar, como los alimentos de repostería. O en su caso, disminuir su consumo.
  • Por si no lo sabías, debes de comer 5 veces al día, esto con el objetivo de mantener al organismo en un constante funcionamiento y evitar atiborrarse durante la comida o la cena. Divídelo así: Desayuno 7:00 am, almuerzo 10:00 am, comida 1:00 pm, merienda 4:00 pm y cena 7:00 pm.
  • Siempre la cena debe ser ligera.
  • Evita bebidas alcohólicas cada vez que te alimentes.
  • Evita o disminuye la comida con mucha grasa.
  • Estos alimentos nunca deben faltarte:
    • Pan y productos integrales.
    • Frutas y vegetales.
    • Productos lácteos.
    • Carnes magras y pescado blanco.
    • Alimentos ricos en fibra.
  • Cada vez que te alimentes, siempre debe ser moderado.
  • En todas tus comidas procura beber agua.

 

En conclusión, para alimentarse bien cada día, es necesario tener alimentos saludables (que ya mencionamos en general cuales son) y de ahí, nuestra creatividad nos dará de comer.

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