Consecuencias de ingerir pocas calorías

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El término calorías es un término que se usa y sirve para describir el contenido de la energía que contiene cada alimento, por lo normal los alimentos suelen variar la cantidad de caloría, como sabemos las calorías se convierten en energía para tener el rendimiento adecuado.

 

¿Comer pocas calorías es malo? ¿Es malo comer muy pocas calorías?

Como ya dijimos las calorías son el combustible para llevar a cabo todas las actividades diarias, entonces qué pasa si consumo pocas calorías, a continuación algunas posibles consecuencias de comer pocas calorías:

  • Adelgazamiento, debido a que las calorías que se queman son más que la¿Comer menos de 1000 calorías es malo?s que se consumen.
  • Masa muscular flácida, ya que el organismo toma energía de las reservas que tiene, en este caso toma de los músculos.
  • Bajo rendimiento para realizar actividades.
  • Sensación de frío, debido a la poca ingesta de calorías, la temperatura corporal baja.
  • El metabolismo no funciona correctamente o se vuelve lento.
  • Desnutrición.
  • Si el consumo de calorías es mínimo y por mucho tiempo, puede provocar inanición.

 

Es por ello, la importancia de comer las calorías necesarias, sin excederse ya que puede provocar sobrepeso u obesidad, ya que se recomienda que las mujeres no deben estar por debajo de 1200-1500 calorías mientras que los hombres no deben estar debajo de 1500-1700 calorías por día.

 

Por último, debemos adquirir las calorías a base de una dieta equilibrada, que nos proporcione además de calorías los nutrientes necesarios y también a menudo realizar ejercicio o practicar algún deporte.

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One thought on “Consecuencias de ingerir pocas calorías

  1. Responder
    David - 15 noviembre, 2017

    disculpen, al comer como se debe, uno empieza a bajar de peso y asi. Dejando el azucar añadido, tantas harinas refinadas…ya saben…ok, esta bien bajar de peso, pero, y cuando ya estas en tu peso? no significa que seguiras bajando? osea, como hacer para no tener un deficit de calorias

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