Consecuencias del sedentarismo en la salud mental

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El sedentarismo (carencia de actividad física) no solo afecta la salud física sino también la salud mental. Hacer actividad física o ejercicio evita que la gente desarrolle problemas psicológicos como depresión o ansiedad. Además, de que retarda o impide que se desarrolle:

  • Envejecimiento cognitivo.
  • Pérdida de memoria.
  • Disfunciones en el aprendizaje.Efectos del sedentarismo en la salud mental

 

Por otro lado, evitar el sedentarismo es una de las formas más eficaces de combatir el estrés.

 

Es por ello, que para mantener una mente sana y que no se deteriore, es necesario hacer actividad física o ejercicio. Tampoco, nos referimos a que se mate en el gym, simplemente moverse, evitar el apenas caminar, los largos ratos de ocio, estar largas horas sentado mirando el televisor, el ordenador o acostado escuchando música.

 

¿Qué hacer para evitar el sedentarismo?

  • Practique ejercicios mentales como memorizar, repasar, o jugar juegos de mesa.
  • Aumentar la actividad física: camine, corra, brinque, haga escaladora, elíptica, escaladora, bicicleta, suba escaleras, step, aerobics, vaya a la tienda caminando, al parque…etc.
  • En casa, barra, lave…
  • En el trabajo muévase cada cierto tiempo, haga pequeños ejercicios.

 

Su salud se lo agradecerá, principalmente su corazón y su figura (evitará la obesidad), y también tendrá efectos adversos sobre su cerebro.

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