El sedentarismo (carencia de actividad física) no solo afecta la salud física sino también la salud mental. Hacer actividad física o ejercicio evita que la gente desarrolle problemas psicológicos como depresión o ansiedad. Además, de que retarda o impide que se desarrolle:
- Envejecimiento cognitivo.
- Pérdida de memoria.
- Disfunciones en el aprendizaje.
Por otro lado, evitar el sedentarismo es una de las formas más eficaces de combatir el estrés.
Es por ello, que para mantener una mente sana y que no se deteriore, es necesario hacer actividad física o ejercicio. Tampoco, nos referimos a que se mate en el gym, simplemente moverse, evitar el apenas caminar, los largos ratos de ocio, estar largas horas sentado mirando el televisor, el ordenador o acostado escuchando música.
¿Qué hacer para evitar el sedentarismo?
- Practique ejercicios mentales como memorizar, repasar, o jugar juegos de mesa.
- Aumentar la actividad física: camine, corra, brinque, haga escaladora, elíptica, escaladora, bicicleta, suba escaleras, step, aerobics, vaya a la tienda caminando, al parque…etc.
- En casa, barra, lave…
- En el trabajo muévase cada cierto tiempo, haga pequeños ejercicios.
Su salud se lo agradecerá, principalmente su corazón y su figura (evitará la obesidad), y también tendrá efectos adversos sobre su cerebro.
