Las nueces son frutos muy nutritivos, energéticos y saludables. Poseen vitaminas como las del complejo B, vitamina E, ácidos grasos omega 3, fibra, aminoácidos esenciales, proteínas y minerales como potasio, fosforo, magnesio, calcio, hierro y zinc.
Todo lo anterior hace de este fruto seco una excelente opción nutritiva y saludable. Es por ello que su consumo frecuente, pero moderado, ayuda a:
- Prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
- Bajar el colesterol malo.
- Proveen de energía.
- Combatir la hipertensión arterial.
- Es un excelente anticancerígeno.
- Ayuda a mejorar la condición de la piel.
- Son antioxidantes.
- Buenas para la etapa de la menopausia.
- Mejoran el humor.
- Son un buen alimento para el cerebro y para la función de la memoria.
¿A qué hora del día es bueno comer nueces, este delicioso fruto seco?
- Por la mañana y al medio día.
¿Por qué?
- Porque en las mañanas se necesita energía para afrontar las actividades y la nuez nos la provee.
- Asimismo, las propiedades de la nuez ayudan al buen funcionamiento del cerebro, y este fruto seco constituye un excelente alimento para él.
¿Cuántas nueces comer al día?
- 3-4 nueces.
¿Cómo comerlas?
- En el desayuno. En el licuado o así solas.
- En ensaladas.
- Como botana entre comidas.
En fin, es muy sencillo agregar las nueces a tu alimentación. Hazlo y recibe sus beneficios. La única condición es que sean con moderación pues contienen muchas calorías.
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