La manzana es una excelente fruta, llena de sabor y propiedades saludables para nuestro organismo. La tabla que se presenta nos muestra todos los nutrientes con los que nos beneficiamos al comer manzana. Aunque existen varios tipos y colores, pero todas las manzanas más o menos presentan las mismas cualidades.
| Valor nutricional por cada 100 g de manzanas con cáscara | |
| Calorías | 50 |
| Carbohidratos | 13.81 g |
| Azúcares | 10.39 g |
| Grasas | 0.17 g |
| Proteínas | 0.26 g |
| Agua | 85.56 g |
| Vitamina A | 3 µg |
| Tiamina (Vitamina B1) | 0.017 mg |
| Riboflavina (Vitamina B2) | 0.026 mg |
| Niacina (Vitamina B3) | 0.061 mg |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.061 mg |
| Vitamina B6 | 0.041 mg |
| Ácido fólico (Vitamina B9) | 3 µg |
| Vitamina C | 4.6 mg |
| Calcio | 6 mg |
| Hierro | 0.12 mg |
| Magnesio | 5 mg |
| Fósforo | 11 mg |
| Potasio | 107 mg |
| Zinc | 0.04 mg |
Además la manzana hace esto por nosotros:
• Mejora el tránsito intestinal.
• Es hidratante.
• Es antioxidante.
• Posee propiedades antiasmáticas.
• Combate la anemia.
• Combate la diarrea.
• Es diurética.
• Ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre.
• Ayuda a perder peso.
• Es buena para el corazón y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Combate el insomnio.
Por todo lo anterior, es muy recomendable comer manzana. De ser posible consuma una manzana todos los días.
