Tabla que enlista el aporte nutricional de la manzana

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La manzana es una excelente fruta, llena de sabor y propiedades saludables para nuestro organismo. La tabla que se presenta nos muestra todos los nutrientes con los que nos beneficiamos al comer manzana. Aunque existen varios tipos y colores, pero todas las manzanas más o menos presentan las mismas cualidades.

 

Valor nutricional por cada 100 g de manzanas con cáscara
Calorías50
Carbohidratos13.81 g
Azúcares10.39 g
Grasas0.17 g
Proteínas0.26 g
Agua85.56 g
Vitamina A3 µg
Tiamina (Vitamina B1)0.017 mg
Riboflavina (Vitamina B2)0.026 mg
Niacina (Vitamina B3)0.061 mg
Ácido pantoténico (B5)0.061 mg
Vitamina B60.041 mg
Ácido fólico (Vitamina B9)3 µg
Vitamina C4.6 mg
Calcio6 mg
Hierro0.12 mg
Magnesio5 mg
Fósforo11 mg
Potasio107 mg
Zinc0.04 mg

 

Además la manzana hace esto por nosotros:
manzana
• Mejora el tránsito intestinal.

• Es hidratante.

• Es antioxidante.

• Posee propiedades antiasmáticas.

• Combate la anemia.

• Combate la diarrea.

• Es diurética.

• Ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre.

• Ayuda a perder peso.

• Es buena para el corazón y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

• Combate el insomnio.

Por todo lo anterior, es muy recomendable comer manzana. De ser posible consuma una manzana todos los días.

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