¿Qué alimentos podemos comer cuando tenemos diarrea?

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A todos no ha dado diarrea alguna vez y vaya que uno se la pasa muy mal. La diarrea puede tener varias causas y una de las más comunes es comer algún alimento en mal estado, caduco o mal preparado. Para aliviar la situación normalmente recurrimos a un té o una pastilla o jarabe como el pepto bismol.

 

¿Qué puedo comer en caso de tener diarrea?

Pero ¿Qué puedo comer si tengo diarrea? Para estos casos se recomienda:¿Qué comer cuando se tiene diarrea?

  • Consumir alimentos que promuevan la relajación del sistema digestivo, algunos ejemplos son el atole de arroz, un plátano, puré de manzana y tomar un té de manzanilla.
  • También es muy recomendable la avena, gelatina, galletas saladas, sopas, papas cocidas y peras.
  • Si va a comer carne, que esta sea asada u horneada, y en pocas cantidades.
  • De igual forma puede comer tortillas.
  • Procure que sus comidas sean ligeras y no tan espaciadas.
  • Beba suficientes líquidos, de preferencia agua simple a temperatura ambiente.
  • Remplace los electrolitos perdidos por medio de sueros, bebidas para deportistas, néctar de durazno o refresco de manzana.

 

Los que debe evitar:

  • Son los lácteos, las comidas con mucha grasa y los alimentos muy condimentados.
  • Así como café, té negro y chocolate.
  • Tampoco conviene que coma ajo, palomitas de maíz, elotes y nueces.
  • Los frijoles, cítricos, dulces, chicles, cerveza, coliflor, cebollas, brócolis… también evite su consumo.
  • Disminuya el consumo de cereales integrales y frutas que se coman con cáscara, la fibra que contienen no conviene en estos casos.

 

Si la diarrea no se quita, consulte a su médico.

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