A todos no ha dado diarrea alguna vez y vaya que uno se la pasa muy mal. La diarrea puede tener varias causas y una de las más comunes es comer algún alimento en mal estado, caduco o mal preparado. Para aliviar la situación normalmente recurrimos a un té o una pastilla o jarabe como el pepto bismol.
¿Qué puedo comer en caso de tener diarrea?
Pero ¿Qué puedo comer si tengo diarrea? Para estos casos se recomienda:
- Consumir alimentos que promuevan la relajación del sistema digestivo, algunos ejemplos son el atole de arroz, un plátano, puré de manzana y tomar un té de manzanilla.
- También es muy recomendable la avena, gelatina, galletas saladas, sopas, papas cocidas y peras.
- Si va a comer carne, que esta sea asada u horneada, y en pocas cantidades.
- De igual forma puede comer tortillas.
- Procure que sus comidas sean ligeras y no tan espaciadas.
- Beba suficientes líquidos, de preferencia agua simple a temperatura ambiente.
- Remplace los electrolitos perdidos por medio de sueros, bebidas para deportistas, néctar de durazno o refresco de manzana.
Los que debe evitar:
- Son los lácteos, las comidas con mucha grasa y los alimentos muy condimentados.
- Así como café, té negro y chocolate.
- Tampoco conviene que coma ajo, palomitas de maíz, elotes y nueces.
- Los frijoles, cítricos, dulces, chicles, cerveza, coliflor, cebollas, brócolis… también evite su consumo.
- Disminuya el consumo de cereales integrales y frutas que se coman con cáscara, la fibra que contienen no conviene en estos casos.
Si la diarrea no se quita, consulte a su médico.
