Hacer ejercicio resulta muy favorable para todo nuestro cuerpo, para nuestra salud e incluso para la sociedad, sin embargo aún predominan ciertas ideas equivocadas sobre lo que implica practicar alguna actividad física. Por eso veremos algunos mitos y falsas creencias con sus respectivas aclaraciones sobre el ejercicio físico.
Creencias erróneas sobre el ejercicio físico
- Error: Sudar mucho mientras practicas ejercicios cardiovasculares significa que no estás en forma.
- Realidad: mientras más en forma estés, más pronto sudas, un cuerpo en forma sabe refrescarse eficientemente.
- Error: sudar demasiado significa que estás perdiendo peso.
- Realidad: solo se pierde agua y no peso, se debe tener cuidado con esta práctica para no caer en deshidratación.
- Error: Para quemar más calorías, lo mejor es hacer ejercicios con el estómago vacío.
- Realidad: las calorías que quemas dependen solo de la intensidad y la duración del ejercicio. Un pequeño bocado de carbohidratos te dará energía para una sesión intensa, y elevara tu capacidad para quemar calorías.
- Error: las abdominales es lo que puede bajar una gran panza.
- Realidad: es necesario no solo abdominales, sino que una mejor alimentación saludable, buenos hábitos alimenticios, ejercicios aeróbicos, ejercicios de manera frecuente y evitar el sedentarismo.
- Error: la rigidez y el dolor en los músculos son señales de que te estas fortaleciendo.
- Realidad: es normal sentir dolor en los músculos ocasionalmente, pero si dura más de dos días puede que estén lesionados. Descansa unos días y vuelve a empezar con una versión más ligera de tu programa regular.
- Error: no es bueno tomar agua mientras se ejercita porque te hace sentir pesado.
- Realidad: lo recomendable es mantenerse bien hidratado, es bueno beber a pequeños sorbos. Lo ideal es tomar agua antes, durante y después de ejercitarse.
- Error: si hago ejercicio tengo derecho a comer de todo.
- Realidad: aunque hagas ejercicio pero si tu ingesta de calorías es mayor a la que tu cuerpo utiliza, estas se acumularan de todas maneras en tu cuerpo.
