Para gozar de una buena digestión se requiere de tener buenos hábitos, es por ello que siempre debe llevar a cabo una dieta balanceada y no caer en los malos hábitos, para cuidar bien su organismo.
Causas de una mala digestión:
- La genética.
- El sedentarismo.
- No tomar agua y abusar de bebidas carbonatada.
- Por comer alimentos con mucha harina, con grasa y por consumir alimentos chatarra. En su mayoría comida seca.
¿Qué es bueno para facilitar la digestión? Como tener fácil digestión
- Consuma alimentos ricos en fibra, la encuentra en la fruta como manzana, pera, papaya, naranja, ciruela pasa, guayaba, fresas y demás, también la encuentra en la calabaza, espinaca, avena, cereales integrales, lentejas, frijoles, etc.
- Trate de comer todos los días a la misma hora.
- No se salte ninguna de las comidas (desayuno, comida y cena).
- Tómese su tiempo para disfrutar su comida, no coma rápido.
- Mastique bien sus alimentos, eso le será de gran ayuda para una buena digestión.
- Si está acostumbrada a cenar, cene algo ligero y una o dos horas antes de irse a la cama.
- Procure reducir el consumo de alimentos con mucha grasa y alimentos condimentados.
- Tome de 1.5 a 2 litros de agua simple a diario, ayuda a facilitar la digestión.
- Todos los días tome en ayunas un vaso de agua tibia con unas gotas de aceite de oliva.
- También puede tomar un té de hierbabuena o de raíz de cilantro con raíz de malva.
- Cada mañana, antes de levantarse hágase un masaje en su estómago en el sentido de las agujas de reloj.
- Vaya al baño cuando desee ir, no se aguante porque hace su digestión más lenta.
- Manténgase siempre activo, procure hacer ejercicio al menos por media hora a diario. Caminar sirve de mucho.
