¿Qué es lo que pasa al sudar mucho?

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El sudor tiene la función de regular la temperatura del cuerpo, pero al sudar mucho se provoca la pérdida de agua y sales minerales. Si no se repone el agua puede haber deshidratación (con sus desagradables consecuencias si se toma a la ligera).

 

Para evitarlo es recomendable:¿Qué es lo que ocurre cuando sudas mucho?

  • Beber de 1.5 a 2 litros de agua al día. Si es deportista, tal vez necesitará más.
  • Es importante beberla poco a poco, para que al organismo le dé tiempo a regular el aporte de líquido.

 

¿Cómo tomarla?

  • Lo ideal es beber agua simple, al natural.
  • Si no es capaz de beber mucha agua simple, puede optar por agua de frutas naturales (procure no agregar mucha azúcar), jugos de frutas recién hechos, infusiones, sopas frías o si practica deporte puede recurrir a bebidas isotónicas.
  • Evite el refresco y las bebidas industrializadas.

 

Algunos síntomas de la deshidratación:

  • Incremento de sed.
  • Boca seca.
  • Mareos.
  • Fatiga.
  • Problemas para concentrarse.
  • Baja producción de orina y orina amarilla.
  • Incapacidad para producir lágrimas.
  • Piel seca.
  • En deshidratación más severa dolor de cabeza, aceleración del ritmo cardiaco, espasmos musculares, calambres y en el peor de los casos un golpe de calor (que puede ser mortal).
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