¿A qué hora del día se debe desayunar comer y cenar?

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Comer es vital y esencial para el ser humano pero también es importante tener un horario para comer el cual debe ser respetado, ya que también influye en nuestro peso.

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¿Cuál es el mejor horario para desayunar comer y cenar?

Como sabemos el desayuno es la comida más importante que pueda tomar ¿Cuál es el mejor horario para desayunar comer y cenar?el ser humano, por mucho tiempo se ha pensado que el desayuno se debe de tomar inmediatamente después de levantarse, sin embargo expertos y nutricionistas recomienda tomarla una hora después de levantarnos. Por ejemplo si nos levantamos a las 6 de la mañana, se debe tomar a las 7.

 

Mientras que la comida principal se debe tomar entre la 1 y las 3 de la tarde, no se recomienda tomarlo antes o después de esas horas ya que puede causar sobrepeso.

Para la cena es recomendable hacerlo dos horas antes de dormir o entre las 8 y las 9:30 de la noche, que por cierto la cena debe ser ligera.

 

Debemos habituarnos a un horario y no comer a destiempo, ya que debemos tener en cuenta la composición nutricional de cada alimento y de las calorías que aporta cada comida, es decir tener una alimentación balanceada y equilibrada.

 

Para finalizar, se aconseja tomar dos refrigerios ligeros y nutritivos (como una fruta) entre comidas, pues eso ayudara a no tener tanta hambre y darnos un atracón.

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