Quemar grasas se ha convertido en una búsqueda de muchas alternativas, de esta manera surge también esta otra forma. La cual aplicada correctamente puede ayudar a lograrlo. Te sugerimos hacer ejercicios muy temprano, muy por la mañana y con el estómago vacío.
Porque se quema la grasa haciendo ejercicio sin desayunar:
- Después de dormir toda la noche, las reservas de carbohidratos están más bajas.
- El cuerpo se ve obligado a usar las reservas de grasas para obtener combustible que necesita.
Para que sea efectivo tu ejercicio:
- Es necesario asegurarse mantenerse bien hidratado. Toma dos vasos de agua.
- Bebe algunos sorbos durante toda la sesión de ejercicio.
- Si siente debilidad o mareo coma por lo menos una pequeña comida antes.
- Considera la intensidad y el tiempo del ejercicio, sino opta por comer previamente algo ligero.
- Al terminar tus ejercicios espera 30 minutos para tomar el desayuno.
Ejemplos de lo que puedes desayunar:
- El clásico desayuno saludable es huevos con pan integral, ya que te proporciona carbohidratos y proteínas.
- Puedes incluir alguno de estos alimentos: frutas y verduras, nueces, almendras, queso, jamón, cereal, leche y yogurt.
- También pan, tortillas, pastas, pechuga de pavo, pavo y atún.
- Evita los embutidos, alimentos fritos, capeados o empanizados.
Los carbohidratos son la fuente principal de energía para el cuerpo y las proteínas reparan y mantienen saludables a todos los músculos. Por eso son necesarios los carbohidratos y las proteínas.
Si el objetivo es quemar más grasa y así bajar de peso es importante seguir además estas recomendaciones:
- Evita una vida sedentaria.
- Evita las comidas chatarras.
- Come mucha fruta y verdura.
- Practica alguna actividad física.
- Bebe agua.
- No te brinques las comidas.
